Suche
Fordeler med elliptisk trening
Den grunnleggende bevegelsen til en elliptisk trener er en jevn, flytende ... vel ... elliptisk bevegelse. Den lave slagfastheten til disse maskinene reduserer belastningen på leddene i underkroppen (ankler, knær og hofter) betydelig. Fordi det er en vektbærende øvelse, fremmer elliptisk trening cellevekst i beinene i underkroppen og ryggraden, og bidrar til å avverge de ødeleggende effektene av osteoporose. Dette er en klar fordel som elliptiske trenere har fremfor andre ikke-vektbærende treningsmaskiner som romaskiner og stasjonære sykler. Den andre store fordelen som elliptiske trenere har fremfor andre treningsmaskiner er at de fleste modellene retter seg mot musklene i både øvre og...
Fordeler med elliptisk trening
Den grunnleggende bevegelsen til en elliptisk trener er en jevn, flytende ... vel ... elliptisk bevegelse. Den lave slagfastheten til disse maskinene reduserer belastningen på leddene i underkroppen (ankler, knær og hofter) betydelig.
Fordi det er en vektbærende øvelse, fremmer elliptisk trening cellevekst i beinene i underkroppen og ryggraden, og bidrar til å avverge de ødeleggende effektene av osteoporose. Dette er en klar fordel som elliptiske trenere har fremfor andre ikke-vektbærende treningsmaskiner som romaskiner og stasjonære sykler.
Den andre store fordelen som elliptiske trenere har fremfor andre treningsmaskiner er at de fleste modellene trener musklene i både over- og underkroppen. Dette resulterer i kardiovaskulær effektivitet som gir en tilsvarende treningseffekt som andre treningsformer, men over kortere tid.
Joggere, for eksempel, svinger noen ganger små manualer mens de jogger for å oppnå denne treningseffektiviteten. Dette var populært under høyden av joggemani på 1980-tallet, men er nå sjelden sett i naturen. Kanskje joggere bestemte at det ikke var verdt innsatsen. Kanskje de endelig skjønte hvor dumme de så ut. Husk at ingen ser dumme ut mens de skrider grasiøst på en ellipsetrainer!
Crosstrening med elliptiske trenere
Krysstrening har hatt ulik betydning gjennom årene. Den opprinnelige definisjonen av krysstrening var bruken av treningsbevegelser som var til fordel for en utøvers prestasjoner i en spesifikk idrett. Nylig har definisjonen blitt utvidet til å omfatte å utføre ulike kondisjonstrening, som kan inkludere vekttrening.
Hvis du ønsker å opprettholde kondisjonen for en sport, kan elliptiske trenere raskt øke pulsen og holde deg i god kardiovaskulær tilstand. For ikke-idrettsutøvere som bare ønsker å holde seg i form og gå ned noen få kilo, vil alternere en dag med trening mellom vektløfting og 20-minutters treningsøkter på en elliptisk trener komme deg dit.
Uansett definisjon av krysstrening, kan du være trygg på at krysstrening med en ellipsetrener passer regningenHenneDefinisjon!
Inspirert av Rich Rojas