Suche
Korzyści z treningu eliptycznego
Podstawowy ruch trenażera eliptycznego to płynny, płynny... no cóż... ruch eliptyczny. Niska odporność na uderzenia tych maszyn znacznie zmniejsza obciążenie stawów dolnej części ciała (kostek, kolan i bioder). Ponieważ jest to ćwiczenie obciążające, trening na orbitreku sprzyja wzrostowi komórek w kościach dolnej części ciała i kręgosłupie, pomagając zapobiegać wyniszczającym skutkom osteoporozy. Jest to wyraźna przewaga, jaką mają trenażery eliptyczne nad innymi nieobciążającymi maszynami do ćwiczeń, takimi jak wioślarze i rowery stacjonarne. Inną ważną przewagą trenażerów eliptycznych nad innymi urządzeniami do ćwiczeń jest to, że większość modeli działa na mięśnie zarówno górnej, jak i...
Korzyści z treningu eliptycznego
Podstawowy ruch trenażera eliptycznego to płynny, płynny... no cóż... ruch eliptyczny. Niska odporność na uderzenia tych maszyn znacznie zmniejsza obciążenie stawów dolnej części ciała (kostek, kolan i bioder).
Ponieważ jest to ćwiczenie obciążające, trening na orbitreku sprzyja wzrostowi komórek w kościach dolnej części ciała i kręgosłupie, pomagając zapobiegać wyniszczającym skutkom osteoporozy. Jest to wyraźna przewaga, jaką mają trenażery eliptyczne nad innymi nieobciążającymi maszynami do ćwiczeń, takimi jak wioślarze i rowery stacjonarne.
Inną ważną przewagą trenażerów eliptycznych nad innymi urządzeniami do ćwiczeń jest to, że większość modeli ćwiczy mięśnie zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Skutkuje to wydajnością układu sercowo-naczyniowego, która daje efekt treningowy porównywalny z innymi formami treningu, ale w krótszym czasie.
Na przykład biegacze czasami machają małymi hantlami podczas joggingu, aby osiągnąć tę efektywność treningu. Było to popularne w szczytowym okresie szaleństwa na jogging w latach 80., ale obecnie rzadko można je spotkać na wolności. Może biegacze uznali, że nie warto. Może w końcu zdali sobie sprawę, jak głupio wyglądali. Pamiętaj, że nikt nigdy nie wygląda głupio, stąpając z wdziękiem po orbitreku!
Trening przekrojowy na orbitrekach
Trening przekrojowy miał na przestrzeni lat różne znaczenia. Oryginalna definicja treningu przekrojowego zakładała wykorzystanie ruchów ćwiczeń, które korzystnie wpływały na wyniki sportowca w konkretnym sporcie. Ostatnio definicja została rozszerzona o wykonywanie różnorodnych ćwiczeń cardio, do których zalicza się między innymi trening siłowy.
Jeśli chcesz utrzymać sprawność fizyczną, orbitreki mogą szybko zwiększyć tętno i utrzymać dobrą kondycję układu krążenia. W przypadku osób niebędących sportowcami, które chcą po prostu zachować formę i stracić kilka kilogramów, rozwiązaniem będzie przeplatanie dnia ćwiczeń pomiędzy podnoszeniem ciężarów a 20-minutowymi treningami na orbitreku.
Niezależnie od definicji treningu przekrojowego możesz mieć pewność, że trening przekrojowy na orbitreku spełnia Twoje oczekiwaniaJejDefinicja!
Zainspirowany Richem Rojasa