Beneficiile antrenamentului eliptic

Beneficiile antrenamentului eliptic

Mișcarea de bază a unui antrenor eliptic este o mișcare lină, fluidă... ei bine... eliptică. Rezistența scăzută la impact a acestor aparate reduce semnificativ stresul asupra articulațiilor corpului inferior (glezne, genunchi și șolduri).

Deoarece este un exercițiu care suportă greutăți, antrenamentul eliptic promovează creșterea celulelor în oasele corpului și coloanei vertebrale, ajutând la prevenirea efectelor debilitante ale osteoporozei. Acesta este un avantaj distinct pe care elipticele îl au față de alte aparate de exercițiu care nu suportă greutăți, cum ar fi aparatele de vâsle și bicicletele staționare.

Celălalt avantaj major pe care antrenorii eliptici îl au față de alte aparate de exercițiu este că majoritatea modelelor lucrează atât mușchii superioare, cât și ai inferioarei corpului. Acest lucru are ca rezultat o eficiență cardiovasculară care produce un efect de antrenament echivalent cu alte forme de antrenament, dar pe o perioadă mai scurtă de timp.

Joggerii, de exemplu, leagăn uneori cu gantere mici în timp ce fac jogging pentru a obține această eficiență a antrenamentului. Acest lucru a fost popular în timpul apogeului nebuniei de jogging în anii 1980, dar acum este rar întâlnit în sălbăticie. Poate că alergătorii au decis că nu merită efortul. Poate și-au dat seama în sfârșit cât de proști arătau. Amintiți-vă, nimeni nu arată vreodată prost când merge cu pași grațios pe o eliptică!

Antrenament încrucișat cu antrenori eliptici

Antrenamentul încrucișat a avut semnificații diferite de-a lungul anilor. Definiția inițială a antrenamentului încrucișat a fost utilizarea mișcărilor de exerciții care au beneficiat de performanța unui atlet într-un anumit sport. Recent, definiția a fost extinsă pentru a include efectuarea diferitelor exerciții cardio, care pot include antrenament cu greutăți.

Dacă doriți să vă mențineți fitness-ul pentru un sport, antrenorii eliptici vă pot crește rapid ritmul cardiac și vă pot menține în stare cardiovasculară bună. Pentru non-sportivi care doresc doar să se mențină în formă și să slăbească câteva kilograme, alternarea unei zile de exerciții între ridicarea greutăților și antrenamentele de 20 de minute pe un antrenor eliptic vă va duce acolo.

Indiferent de definiția antrenamentului încrucișat, puteți fi siguri că antrenamentul încrucișat cu un antrenor eliptic se potrivește.EiDefiniţie!

Inspirat de Rich Rojas