Suche
Fördelar med elliptisk träning
Den grundläggande rörelsen för en elliptisk tränare är en jämn, flytande ... ja ... elliptisk rörelse. Den låga slaghållfastheten hos dessa maskiner minskar avsevärt belastningen på lederna i underkroppen (anklar, knän och höfter). Eftersom det är en viktbärande övning, främjar elliptisk träning celltillväxt i benen i underkroppen och ryggraden, vilket hjälper till att avvärja de försvagande effekterna av benskörhet. Detta är en tydlig fördel som ellipstränare har jämfört med andra icke-viktbärande träningsmaskiner som roddmaskiner och stationära cyklar. Den andra stora fördelen som ellipstränare har jämfört med andra träningsmaskiner är att de flesta modeller riktar in sig på musklerna i både övre och...
Fördelar med elliptisk träning
Den grundläggande rörelsen för en elliptisk tränare är en jämn, flytande ... ja ... elliptisk rörelse. Den låga slaghållfastheten hos dessa maskiner minskar avsevärt belastningen på lederna i underkroppen (anklar, knän och höfter).
Eftersom det är en viktbärande övning, främjar elliptisk träning celltillväxt i benen i underkroppen och ryggraden, vilket hjälper till att avvärja de försvagande effekterna av benskörhet. Detta är en tydlig fördel som ellipstränare har jämfört med andra icke-viktbärande träningsmaskiner som roddmaskiner och stationära cyklar.
Den andra stora fördelen som ellipstränare har jämfört med andra träningsmaskiner är att de flesta modeller tränar musklerna i både över- och underkroppen. Detta resulterar i kardiovaskulär effektivitet som ger en likvärdig träningseffekt som andra träningsformer, men under en kortare tidsperiod.
Joggare, till exempel, svingar ibland små hantlar medan de joggar för att uppnå denna träningseffektivitet. Detta var populärt under höjden av joggingville på 1980-talet, men ses nu sällan i det vilda. Kanske beslutade joggare att det inte var värt ansträngningen. Kanske insåg de äntligen hur dumma de såg ut. Kom ihåg att ingen någonsin ser dum ut när han skrider graciöst på en ellipsträckare!
Crossträning med ellipstränare
Crossträning har haft olika betydelser genom åren. Den ursprungliga definitionen av cross-träning var användningen av träningsrörelser som gynnade en idrottares prestation inom en specifik sport. Nyligen har definitionen utökats till att omfatta att utföra olika konditionsträning, vilket kan innefatta styrketräning.
Om du vill behålla din kondition för en sport kan ellipstränare snabbt öka din puls och hålla dig i god kondition. För icke-idrottare som bara vill hålla sig i form och gå ner några kilon, omväxlande en dag av träning mellan styrketräning och 20-minuters träning på en elliptisk tränare kommer du dit.
Oavsett definitionen av crossträning kan du vara säker på att crossträning med en ellipstränare passar räkningenHennesDefinition!
Inspirerad av Rich Rojas