椭圆机训练的好处

椭圆机训练的好处

椭圆训练机的基本动作是平稳、流畅……嗯……椭圆运动。 这些机器的低抗冲击性显着减少了下半身关节（脚踝、膝盖和臀部）的压力。

由于椭圆机训练是一种负重运动，因此可以促进下半身和脊柱骨骼的细胞生长，有助于避免骨质疏松症造成的衰弱影响。 这是椭圆机相对于划船机和固定自行车等其他非负重运动器械的明显优势。

与其他健身器材相比，椭圆机的另一个主要优势是，大多数型号都可以锻炼上半身和下半身的肌肉。 这会提高心血管效率，产生与其他形式的训练相当的训练效果，但时间较短。

例如，慢跑者有时会在慢跑时摆动小哑铃来达到这种训练效率。 这种运动在 20 世纪 80 年代慢跑热潮最盛时期很流行，但现在在野外很少见到。 也许慢跑者认为这不值得付出努力。 也许他们终于意识到自己看起来有多么愚蠢了。 请记住，在椭圆机上优雅地大步走时，没有人会显得愚蠢！

使用椭圆机进行交叉训练

多年来，交叉训练具有不同的含义。 交叉训练的最初定义是使用有利于运动员在特定运动中表现的运动。 最近，该定义已扩展到包括进行各种有氧运动，其中可能包括重量训练。

如果您想保持运动健康，椭圆机可以快速提高您的心率，让您保持良好的心血管状况。 对于那些只想保持健康并减掉几磅体重的非运动员来说，在举重和椭圆机上 20 分钟锻炼之间交替进行一天的锻炼可以帮助您实现这一目标。

无论交叉训练的定义如何，您都可以放心，使用椭圆机进行交叉训练符合要求她定义！

灵感来自里奇·罗哈斯