Aerobisen harjoituksen edut

Aerobisen harjoituksen edut

Aerobisen harjoituksen todelliset hyödyt tulevat sykkeen nostamisesta ja raskaasta hengityksestä pitkiä aikoja. Tämän aerobisen toiminnan aikana kehosi tuottaa enemmän energiaa ja toimittaa enemmän happea lihaksiisi. Sydämesi lyö nopeammin, mikä lisää verenkiertoa lihaksissasi ja sitten takaisin keuhkoihin.

Aerobic tarkoittaa "hapella" ja kehosi aerobinen järjestelmä koostuu sydämestäsi, keuhkoistasi, verisuonistasi ja lihaksistasi. Aerobisen harjoittelun hyödyt riippuvat siitä, kuinka hyvin kehosi pystyy toimittamaan happea lihaksiisi ja käyttämään sitä energiana. Säännöllinen aerobinen harjoittelu lisää kykyäsi imeä ja kuljettaa tätä happea ja parantaa aerobista kapasiteettiasi.

Hyvä aerobic-ohjelma voi auttaa sinua elämään pidempään, terveellisempää elämää ja parantaa hyvinvointiasi. Saat monia etuja tekemällä aerobista harjoitusta säännöllisesti, vaikka intensiteetti olisi alhainen tai lyhytkestoinen. On hauskaa pitää kirjaa harjoituksistasi ja tallentaa edistymistäsi nähdäksesi, kuinka pitkälle olet päässyt kuntoiluun.

Tärkeintä on aloittaa aerobinen harjoitus, josta pidät, ja odotat innolla sen tekemistä jatkuvasti. Aerobinen toiminta on hauskaa eivätkä vaadi paljon keskittymistä. Kuuntele siis musiikkia, katso televisiota tai kuuntele opetusnauhoja samalla kun suoritat aerobic-ohjelmaa.

Aerobinen harjoitus parantaa oloa, jotta voit nauttia elämästä enemmän. Se kohottaa mielialaa, vahvistaa sydänlihasta, auttaa ylläpitämään painoasi ja voi jopa alentaa verensokeria. Se voi auttaa lisäämään kestävyyttäsi ja hallitsemaan stressiä. Aerobinen harjoitus voi auttaa sinua rentoutumaan stressaavan työpäivän jälkeen. Se voi jopa parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.

Säännöllisen aerobic-rutiinin ylläpitäminen iän myötä pitää lihaksesi vahvempina ja auttaa sinua välttämään murtumia ja kaatumisia. Tämä auttaa sinua pysymään itsenäisenä ja yksin pidempään. Harrastavat ja sydänkunnossa olevat ihmiset näyttävät elävän pidempään kuin ihmiset, jotka eivät harrasta sitä.

Aerobista toimintaa on monessa muodossa, ja voit hyötyä siihen käyttämästäsi ajasta. Aerobisen harjoituksen edut ovat hyviä kehollesi ja mielellesi, ja ne auttavat sinua elämään pidempään, pysymään terveempänä ja tuntemaan olosi hyväksi.

Copyright © 2005 Treadmill Info.com Kaikki oikeudet pidätetään.

Gary Greshamin inspiroima