Benefici dell'esercizio aerobico

Benefici dell'esercizio aerobico

I reali benefici dell’esercizio aerobico derivano dall’aumento della frequenza cardiaca e dalla respirazione pesante per periodi di tempo prolungati. Durante questa attività aerobica, il tuo corpo produce più energia e fornisce più ossigeno ai muscoli. Il tuo cuore batte più velocemente, aumentando il flusso di sangue ai muscoli e poi di nuovo ai polmoni.

Aerobica significa “con ossigeno” e il sistema aerobico del tuo corpo è costituito da cuore, polmoni, vasi sanguigni e muscoli. I benefici dell’esercizio aerobico dipendono dalla capacità del tuo corpo di fornire ossigeno ai muscoli e utilizzarlo per produrre energia. L’esercizio aerobico regolare aumenta la capacità di assorbire e trasportare questo ossigeno e migliora la capacità aerobica.

Un buon programma di aerobica può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana e a migliorare il tuo benessere. Otterrai numerosi benefici praticando regolarmente l'esercizio aerobico, anche se l'intensità è bassa o di breve durata. È divertente tenere un registro dei tuoi allenamenti, registrare i tuoi progressi e vedere quanto sei arrivato lontano nella tua ricerca del fitness.

La conclusione è iniziare un allenamento aerobico che ti piaccia e non vedi l'ora di farlo in modo coerente. Le attività aerobiche sono divertenti e non richiedono molta concentrazione. Quindi ascolta la musica, guarda la TV o ascolta i nastri didattici mentre svolgi il tuo programma di aerobica.

Gli allenamenti aerobici ti fanno sentire meglio così puoi goderti di più la vita. Migliora il tuo umore, rafforza il muscolo cardiaco, ti aiuta a mantenere il peso e può persino abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Può aiutarti ad aumentare la tua resistenza e gestire lo stress. Una sessione di attività aerobica può aiutarti a rilassarti dopo una stressante giornata di lavoro. Può persino migliorare le tue prestazioni sessuali.

Mantenere una routine regolare di aerobica man mano che invecchi manterrà i tuoi muscoli più forti e ti aiuterà a evitare fratture e cadute. Questo ti aiuterà a rimanere indipendente e solo più a lungo. Le persone che fanno attività fisica e hanno una buona forma cardiovascolare sembrano vivere più a lungo rispetto alle persone che non lo fanno.

L'attività aerobica si presenta in molte forme e puoi trarre vantaggio dal tempo che dedichi a praticarla. I benefici dell'esercizio aerobico fanno bene al corpo e alla mente, aiutandoti a vivere più a lungo, a mantenerti più sano e a sentirti bene.

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Ispirato da Gary Gresham