Warum Schwimmen eine gute Herz-Kreislauf-Übung ist

Warum Schwimmen eine gute Herz-Kreislauf-Übung ist

Das Schwimmen könnte als Herz-Kreislauf-Übung durchgeführt werden, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, deren Wert später erläutert wird. Zuerst müssen Sie wissen, was Herz-Kreislauf-Fitness ist und warum wir Herz-Kreislauf-Übungen machen müssen, um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit maximal zu verbessern.

• Kardiovaskuläre Fitness

Herz-Kreislauf-Fitness ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff effizient zu transportieren und zu nutzen. Dies bedeutet, dass Sie gesunde Organe haben, die richtig funktionieren, zum Beispiel Ihr Herz und Ihre Lunge. Wenn Sie fit und gesund sind, funktioniert Ihr Herz richtig und pumpt Blut und Sauerstoff, wie es Ihr Körper benötigt. Wenn Sie jedoch nicht so fit sind, wie Sie es sollten, kann Ihr Herz seine Funktionen und Gesundheitsprobleme nicht effizient aufbauen. Eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Effizienz ist regelmäßiges Training. Es gibt viele Herz-Kreislauf-Übungen, aber in diesem Artikel konzentrieren wir uns nur auf die Vorteile des Schwimmens zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Schwimmen kann eine ausgezeichnete Form von Cardio sein, vorausgesetzt, wir schwimmen mit der Absicht, während unserer Zeit im Pool ein richtiges Training zu erhalten. Wenn Sie aus Gründen der Herz-Kreislauf-Fitness schwimmen und sich nicht im Pool entspannen, schlagen Sie diese Runden hart und gehen so schnell wie möglich, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, regelmäßig zu schwimmen, können Sie möglicherweise viele Runden im Pool drehen, was vorteilhafter wäre. Sie sehen, dass Sie beim Schwimmen außer Atem geraten und viel den Atem anhalten und Ihre Atemfrequenz kontrollieren müssen. Dies trainiert Ihre Lunge und im Laufe der Zeit steigt Ihre Lungenkapazität. Das bedeutet, dass Ihre Ausfallschritte jetzt mehr Sauerstoff aufnehmen können, der dann in Ihren Blutkreislauf übertragen wird. Ihr Herz wird sich verbessern und in der Lage sein, mehr Sauerstoff und Blut pro Herzschlag zu pumpen.

Wenn Sie sich für das Schwimmen als Herz-Kreislauf-Training entscheiden, können Sie Ihre Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer steigern. Diese Verbesserung Ihres Fitnessniveaus erleichtert wiederum die täglichen Aktivitäten, da Sie mehr Energie haben und sich wie eine Million Dollar fühlen. Außerdem hat das Schwimmen einen Vorteil gegenüber anderen Cardio-Übungen: Da Ihr Körper vollständig vom Wasser unterstützt wird, wirkt sich dies weniger negativ auf Ihren Körper aus, da Sie Ihr Körpergewicht und die zusätzliche Kraft, die vorhanden ist, nicht unterstützen müssen Sie machen andere Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen.

Inspiriert von Eugene Madondo