Защо плуването е добро сърдечно-съдово упражнение

Защо плуването е добро сърдечно-съдово упражнение

Плуването може да се изпълнява като сърдечно-съдово упражнение за подобряване на сърдечно-съдовата форма, чиято стойност ще бъде обяснена по-късно. Първо, трябва да знаете какво е сърдечно-съдова фитнес и защо трябва да правим сърдечно-съдови упражнения, за да увеличим максимално здравето на сърдечно-съдовата система.

• Kardiovaskuläre Fitness

Сърдечно-съдовата форма е способността на тялото ви да транспортира и използва ефективно кислорода. Това означава, че имате здрави органи, които функционират правилно, като сърцето и белите дробове. Когато сте във форма и сте здрави, сърцето ви функционира правилно, като изпомпва кръв и кислород според нуждите на тялото ви. Въпреки това, ако не сте във форма, както трябва, сърцето ви не може да изгради функциите си ефективно и възникват здравословни проблеми. Един от най-добрите начини за подобряване на фитнеса и ефективността на сърдечно-съдовата система е редовното упражняване. Има много сърдечно-съдови упражнения, но в тази статия ще се съсредоточим само върху ползите от плуването за поддържане или подобряване на сърдечно-съдовата форма.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Плуването може да бъде отлична форма на кардио, при условие че плуваме с намерението да получим подходяща тренировка по време на престоя си в басейна. Ако плувате за сърдечно-съдова форма и не релаксирате в басейна, удряйте тези обиколки силно и вървете възможно най-бързо, за да ускорите пулса си. Ако придобиете навика да плувате редовно, може да сте в състояние да правите много обиколки в басейна, което би било по-полезно. Виждате, че когато плувате, се задъхвате и трябва да задържате дъха си много и да контролирате скоростта на дишане. Това тренира дробовете ви и с времето капацитетът на белите дробове се увеличава. Това означава, че дробовете ви вече могат да абсорбират повече кислород, който след това се прехвърля в кръвта ви. Сърцето ви ще се подобри и ще може да изпомпва повече кислород и кръв на сърдечен удар.

Избирането на плуване като сърдечно-съдова тренировка може да ви помогне да увеличите мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост. Това подобрение във вашето фитнес ниво от своя страна ще улесни ежедневните дейности, тъй като ще имате повече енергия и ще се чувствате като милион долара. Освен това плуването има предимство пред другите кардио упражнения: тъй като тялото ви се поддържа изцяло от водата, то има по-малко отрицателно въздействие върху тялото ви, тъй като не е нужно да поддържате телесното си тегло и допълнителната сила, която идва с други сърдечно-съдови упражнения като джогинг.

Вдъхновен от Юджийн Мадондо