Proč je plavání dobré kardiovaskulární cvičení

Proč je plavání dobré kardiovaskulární cvičení

Plavání by mohlo být prováděno jako kardiovaskulární cvičení pro zlepšení kardiovaskulární zdatnosti, jehož hodnota bude vysvětlena později. Nejprve musíte vědět, co je kardiovaskulární fitness a proč musíme dělat kardiovaskulární cvičení, abychom maximalizovali naše kardiovaskulární zdraví.

• Kardiovaskuläre Fitness

Kardiovaskulární zdatnost je schopnost vašeho těla efektivně transportovat a využívat kyslík. To znamená, že máte zdravé orgány, které správně fungují, jako je srdce a plíce. Když jste fit a zdraví, vaše srdce funguje správně, pumpuje krev a kyslík tak, jak vaše tělo potřebuje. Pokud však nejste tak fit, jak byste měli, vaše srdce nemůže efektivně budovat své funkce a nastávají zdravotní problémy. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit kardiovaskulární zdatnost a efektivitu, je pravidelné cvičení. Existuje mnoho kardiovaskulárních cvičení, ale v tomto článku se zaměříme pouze na výhody plavání pro udržení nebo zlepšení kardiovaskulární kondice.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Plavání může být vynikající formou kardia za předpokladu, že plaveme s úmyslem pořádně si zacvičit během pobytu v bazénu. Pokud plavete kvůli kardiovaskulární kondici a neuvolňujete se v bazénu, vyrazte do těchto kol tvrdě a jděte tak rychle, jak jen můžete, abyste zvýšili svůj tep. Pokud si zvyknete pravidelně plavat, možná budete schopni udělat mnoho kol v bazénu, což by bylo prospěšnější. Vidíte, že při plavání se zadýcháte a musíte hodně zadržovat dech a kontrolovat svou frekvenci dechu. Tím si procvičíte plíce a postupem času se kapacita plic zvýší. To znamená, že vaše výpady mohou nyní absorbovat více kyslíku, který se pak přenáší do vašeho krevního oběhu. Vaše srdce se zlepší a bude schopno pumpovat více kyslíku a krve na tep.

Výběr plavání jako kardiovaskulárního cvičení vám může pomoci zvýšit vaši svalovou a kardiovaskulární vytrvalost. Toto zlepšení vaší kondice vám zase usnadní každodenní aktivity, protože budete mít více energie a budete se cítit jako milion dolarů. Plavání má také výhodu oproti jiným kardio cvičením: Protože vaše tělo je plně podporováno vodou, má menší negativní dopad na vaše tělo, protože nemusíte podporovat svou tělesnou váhu a extra sílu, která přichází s jinými kardiovaskulárními cvičeními, jako je běhání.

Inspirováno Eugenem Madondem