Por qué la natación es un buen ejercicio cardiovascular

Por qué la natación es un buen ejercicio cardiovascular

La natación podría realizarse como ejercicio cardiovascular para mejorar la aptitud cardiovascular, cuyo valor se explicará más adelante. En primer lugar, es necesario saber qué es la aptitud cardiovascular y por qué necesitamos hacer ejercicios cardiovasculares para maximizar nuestra salud cardiovascular.

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La aptitud cardiovascular es la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno de manera eficiente. Esto significa que tiene órganos sanos que funcionan correctamente, como el corazón y los pulmones. Cuando estás en forma y saludable, tu corazón funciona correctamente, bombeando sangre y oxígeno según las necesidades de tu cuerpo. Sin embargo, si no está en forma como debería, su corazón no puede desarrollar sus funciones de manera eficiente y surgen problemas de salud. Una de las mejores formas de mejorar la aptitud y la eficiencia cardiovascular es hacer ejercicio con regularidad. Existen muchos ejercicios cardiovasculares, pero en este artículo solo nos centraremos en los beneficios de la natación para mantener o mejorar la condición cardiovascular.

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La natación puede ser una excelente forma de cardio, siempre que nademos con la intención de hacer un ejercicio adecuado durante nuestro tiempo en la piscina. Si nadas para mantener tu condición cardiovascular y no te relajas en la piscina, haz esas vueltas con fuerza y ​​ve lo más rápido que puedas para aumentar tu ritmo cardíaco. Si adquieres el hábito de nadar con regularidad, es posible que puedas hacer muchos largos en la piscina, lo que sería más beneficioso. Ves que cuando nadas te quedas sin aliento y tienes que contener mucho la respiración y controlar tu frecuencia respiratoria. Esto entrena tus pulmones y con el tiempo tu capacidad pulmonar aumenta. Esto significa que tus estocadas ahora pueden absorber más oxígeno, que luego se transfiere al torrente sanguíneo. Su corazón mejorará y podrá bombear más oxígeno y sangre por latido.

Elegir la natación como ejercicio cardiovascular puede ayudarte a aumentar tu resistencia muscular y cardiovascular. Esta mejora en su nivel de condición física, a su vez, facilitará las actividades diarias, ya que tendrá más energía y se sentirá como un millón de dólares. Además, la natación tiene una ventaja sobre otros ejercicios cardiovasculares: debido a que su cuerpo está totalmente sostenido por el agua, tiene un impacto negativo menor en su cuerpo ya que no tiene que soportar su peso corporal y la fuerza adicional que conlleva hacer otros ejercicios cardiovasculares como trotar.

Inspirado por Eugenio Madondo