Miks on ujumine hea kardiovaskulaarne treening

Miks on ujumine hea kardiovaskulaarne treening

Ujumist võiks sooritada kardiovaskulaarse treeninguna kardiovaskulaarse vormi parandamiseks, mille väärtust selgitame hiljem. Esiteks peate teadma, mis on kardiovaskulaarne sobivus ja miks me peame tegema kardiovaskulaarseid harjutusi, et maksimeerida oma südame-veresoonkonna tervist.

• Kardiovaskuläre Fitness

Kardiovaskulaarne sobivus on teie keha võime hapnikku tõhusalt transportida ja kasutada. See tähendab, et teil on terved organid, mis töötavad korralikult, nagu süda ja kopsud. Kui olete vormis ja terve, töötab teie süda korralikult, pumpades verd ja hapnikku vastavalt teie kehale. Kui sa aga ei ole nii heas vormis kui peaks, ei suuda süda oma funktsioone tõhusalt üles ehitada ja tekivad terviseprobleemid. Üks parimaid viise kardiovaskulaarse vormi ja tõhususe parandamiseks on regulaarne treenimine. Kardiovaskulaarseid harjutusi on palju, kuid selles artiklis keskendume ainult ujumise eelistele kardiovaskulaarse vormi säilitamisel või parandamisel.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Ujumine võib olla suurepärane kardiotreening, kui me ujume eesmärgiga saada basseinis veedetud aja jooksul korralikult trenni. Kui ujute südame-veresoonkonna treenimiseks ja ei lõdvestu basseinis, lööge need ringid kõvasti ja liikuge nii kiiresti kui võimalik, et pulss tõuseks. Kui teil tekib harjumus regulaarselt ujuda, võite teha basseinis palju ringe, mis oleks kasulikum. Näete, et ujudes lähete hingetuks ja peate palju hinge kinni hoidma ja oma hingamissagedust kontrollima. See treenib teie kopse ja aja jooksul teie kopsumaht suureneb. See tähendab, et teie kopsud võivad nüüd neelata rohkem hapnikku, mis seejärel teie vereringesse kantakse. Teie süda paraneb ja suudab pumbata rohkem hapnikku ja verd südamelöögi kohta.

Ujumise valimine kardiovaskulaarseks treeninguks võib aidata teil suurendada lihaste ja kardiovaskulaarset vastupidavust. See teie vormisoleku paranemine muudab omakorda igapäevased tegevused lihtsamaks, kuna teil on rohkem energiat ja tunnete end nagu miljon dollarit. Samuti on ujumisel eelis teiste kardiotreeningutega võrreldes: kuna vesi toetab täielikult teie keha, on sellel kehale vähem negatiivset mõju, kuna te ei pea toetama oma kehakaalu ega lisajõudu, mis kaasneb teiste kardiovaskulaarsete harjutustega, nagu sörkimine.

Inspireeritud Eugene Madondost