Pourquoi la natation est un bon exercice cardiovasculaire

Pourquoi la natation est un bon exercice cardiovasculaire

La natation pourrait être pratiquée comme un exercice cardiovasculaire visant à améliorer la forme cardiovasculaire, dont la valeur sera expliquée plus tard. Tout d’abord, vous devez savoir ce qu’est la forme cardiovasculaire et pourquoi nous devons faire des exercices cardiovasculaires pour maximiser notre santé cardiovasculaire.

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La forme cardiovasculaire est la capacité de votre corps à transporter et à utiliser efficacement l’oxygène. Cela signifie que vous disposez d’organes sains qui fonctionnent correctement, comme votre cœur et vos poumons. Lorsque vous êtes en forme et en bonne santé, votre cœur fonctionne correctement, pompant le sang et l’oxygène selon les besoins de votre corps. Cependant, si vous n’êtes pas aussi en forme que vous le devriez, votre cœur ne peut pas développer ses fonctions efficacement et des problèmes de santé surviennent. L’un des meilleurs moyens d’améliorer la forme et l’efficacité cardiovasculaire est de faire de l’exercice régulièrement. Il existe de nombreux exercices cardiovasculaires, mais dans cet article, nous nous concentrerons uniquement sur les bienfaits de la natation pour maintenir ou améliorer la forme cardiovasculaire.

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La natation peut être une excellente forme de cardio, à condition que nous nageons avec l’intention de nous entraîner correctement pendant notre séjour dans la piscine. Si vous nagez pour améliorer votre forme cardiovasculaire et que vous ne vous détendez pas dans la piscine, faites des longueurs intenses et allez aussi vite que possible pour augmenter votre fréquence cardiaque. Si vous prenez l’habitude de nager régulièrement, vous pourrez peut-être faire de nombreuses longueurs dans la piscine, ce qui serait plus bénéfique. Vous voyez que lorsque vous nagez, vous êtes essoufflé et devez beaucoup retenir votre souffle et contrôler votre rythme respiratoire. Cela entraîne vos poumons et, avec le temps, votre capacité pulmonaire augmente. Cela signifie que vos fentes peuvent désormais absorber plus d’oxygène, qui est ensuite transféré dans votre circulation sanguine. Votre cœur s’améliorera et pourra pomper plus d’oxygène et de sang par battement de cœur.

Choisir la natation comme entraînement cardiovasculaire peut vous aider à augmenter votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Cette amélioration de votre condition physique facilitera à son tour vos activités quotidiennes, car vous aurez plus d’énergie et vous vous sentirez comme un million de dollars. De plus, la natation présente un avantage par rapport aux autres exercices cardiovasculaires : comme votre corps est entièrement soutenu par l'eau, elle a moins d'impact négatif sur votre corps puisque vous n'avez pas à supporter votre poids ni la force supplémentaire que procurent d'autres exercices cardiovasculaires comme le jogging.

Inspiré par Eugène Madondo