Perché il nuoto è un buon esercizio cardiovascolare

Perché il nuoto è un buon esercizio cardiovascolare

Il nuoto potrebbe essere eseguito come esercizio cardiovascolare per migliorare la forma fisica cardiovascolare, il cui valore verrà spiegato più avanti. Innanzitutto, devi sapere cos’è il fitness cardiovascolare e perché dobbiamo fare esercizi cardiovascolari per massimizzare la nostra salute cardiovascolare.

• Kardiovaskuläre Fitness

L'idoneità cardiovascolare è la capacità del corpo di trasportare e utilizzare l'ossigeno in modo efficiente. Ciò significa che hai organi sani che funzionano correttamente, come cuore e polmoni. Quando sei in forma e in salute, il tuo cuore funziona correttamente, pompando sangue e ossigeno di cui il tuo corpo ha bisogno. Tuttavia, se non sei in forma come dovresti, il tuo cuore non può svolgere le sue funzioni in modo efficiente e sorgono problemi di salute. Uno dei modi migliori per migliorare la forma fisica e l’efficienza cardiovascolare è fare esercizio fisico regolarmente. Esistono molti esercizi cardiovascolari, ma in questo articolo ci concentreremo solo sui benefici del nuoto per mantenere o migliorare la forma cardiovascolare.

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Il nuoto può essere un'eccellente forma di cardio, a condizione che nuotiamo con l'intenzione di allenarci adeguatamente durante il tempo trascorso in piscina. Se nuoti per attività cardiovascolare e non ti rilassi in piscina, fai delle vasche forti e vai più veloce che puoi per aumentare la frequenza cardiaca. Se prendi l'abitudine di nuotare regolarmente, potresti riuscire a fare molte vasche in piscina, il che sarebbe più vantaggioso. Vedi che quando nuoti rimani senza fiato e devi trattenere molto il respiro e controllare la frequenza respiratoria. Questo allena i tuoi polmoni e col tempo la tua capacità polmonare aumenta. Ciò significa che i tuoi affondi ora possono assorbire più ossigeno, che viene poi trasferito nel flusso sanguigno. Il tuo cuore migliorerà e sarà in grado di pompare più ossigeno e sangue per battito cardiaco.

Scegliere il nuoto come allenamento cardiovascolare può aiutarti ad aumentare la tua resistenza muscolare e cardiovascolare. Questo miglioramento del tuo livello di forma fisica, a sua volta, renderà più facili le attività quotidiane poiché avrai più energia e ti sentirai come un milione di dollari. Inoltre, il nuoto ha un vantaggio rispetto ad altri esercizi cardio: poiché il tuo corpo è completamente supportato dall'acqua, ha un impatto meno negativo sul tuo corpo poiché non devi sostenere il peso corporeo e la forza extra che deriva dall'esecuzione di altri esercizi cardiovascolari come il jogging.

Ispirato da Eugene Madondo