Kodėl plaukimas yra geras širdies ir kraujagyslių pratimas

Kodėl plaukimas yra geras širdies ir kraujagyslių pratimas

Plaukimas galėtų būti atliekamas kaip širdies ir kraujagyslių pratimai, siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, kurios vertė bus paaiškinta vėliau. Pirma, jūs turite žinoti, kas yra širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas ir kodėl turime daryti širdies ir kraujagyslių pratimus, kad maksimaliai padidintume savo širdies ir kraujagyslių sveikatą.

• Kardiovaskuläre Fitness

Širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas – tai jūsų kūno gebėjimas efektyviai transportuoti ir naudoti deguonį. Tai reiškia, kad turite sveikus organus, kurie tinkamai veikia, pavyzdžiui, širdį ir plaučius. Kai esate tinkamas ir sveikas, jūsų širdis veikia tinkamai, pumpuodama kraują ir deguonį taip, kaip reikia jūsų kūnui. Tačiau jei nesate tokios formos, kaip turėtų būti, jūsų širdis negali efektyviai atlikti savo funkcijų ir kyla sveikatos problemų. Vienas geriausių būdų pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir efektyvumą – reguliariai mankštintis. Yra daug širdies ir kraujagyslių pratimų, tačiau šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį tik į plaukimo naudą palaikant ar gerinant širdies ir kraujagyslių būklę.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Plaukimas gali būti puiki kardio treniruotės forma, jei plaukiame turėdami tikslą tinkamai pasportuoti būdami baseine. Jei plaukiate dėl širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės, o ne atsipalaiduojate baseine, stipriai aplenkite tuos ratus ir eikite kuo greičiau, kad padidintumėte širdies ritmą. Jei įprasite reguliariai plaukioti, baseine galbūt galėsite nuplaukti daug ratų, o tai būtų naudingiau. Matote, kad plaukdamas užgniaužia kvapą ir tenka daug sulaikyti kvėpavimą bei kontroliuoti kvėpavimo dažnį. Tai treniruoja jūsų plaučius ir laikui bėgant jūsų plaučių talpa didėja. Tai reiškia, kad jūsų įtūpstai dabar gali absorbuoti daugiau deguonies, kuris vėliau patenka į jūsų kraują. Jūsų širdis pagerės ir galės pumpuoti daugiau deguonies ir kraujo per vieną širdies plakimą.

Plaukimo pasirinkimas kaip širdies ir kraujagyslių treniruotės gali padėti padidinti raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Šis jūsų kūno rengybos lygio pagerėjimas savo ruožtu palengvins kasdienę veiklą, nes turėsite daugiau energijos ir jausitės kaip milijonas dolerių. Be to, plaukimas turi pranašumą prieš kitus kardio pratimus: kadangi jūsų kūnas yra visiškai palaikomas vandens, jis turi mažesnį neigiamą poveikį jūsų kūnui, nes jums nereikia išlaikyti savo kūno svorio ir papildomos jėgos, atsirandančios atliekant kitus širdies ir kraujagyslių pratimus, pavyzdžiui, bėgiojimą.

Įkvėptas Eugene Madondo