Kāpēc peldēšana ir labs sirds un asinsvadu vingrinājums

Kāpēc peldēšana ir labs sirds un asinsvadu vingrinājums

Peldēšanu varētu veikt kā kardiovaskulāru vingrinājumu sirds un asinsvadu fitnesa uzlabošanai, kura vērtība tiks skaidrota vēlāk. Pirmkārt, jums ir jāzina, kas ir sirds un asinsvadu fitness un kāpēc mums ir jāveic kardiovaskulāri vingrinājumi, lai maksimāli palielinātu mūsu sirds un asinsvadu veselību.

• Kardiovaskuläre Fitness

Sirds un asinsvadu fitness ir jūsu ķermeņa spēja transportēt un efektīvi izmantot skābekli. Tas nozīmē, ka jums ir veseli orgāni, kas darbojas pareizi, piemēram, sirds un plaušas. Kad esat formā un vesels, jūsu sirds darbojas pareizi, sūknējot asinis un skābekli, kā jūsu ķermenim nepieciešams. Tomēr, ja neesat tik labi, kā vajadzētu, jūsu sirds nevar efektīvi izveidot savas funkcijas un rodas veselības problēmas. Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot sirds un asinsvadu piemērotību un efektivitāti, ir regulāri vingrot. Ir daudz kardiovaskulāru vingrinājumu, taču šajā rakstā mēs koncentrēsimies tikai uz peldēšanas priekšrocībām, lai uzturētu vai uzlabotu sirds un asinsvadu piemērotību.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Peldēšana var būt lielisks kardio treniņš, ja mēs peldam ar nolūku iegūt pienācīgu treniņu laikā, kad pavadām baseinu. Ja jūs peldējat kardiovaskulārai sagatavotībai, nevis atpūšaties baseinā, veiciet šos apļus spēcīgi un brauciet pēc iespējas ātrāk, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Ja ieradīsities regulāri peldēt, iespējams, varēsiet veikt daudzus apļus baseinā, kas būtu izdevīgāk. Jūs redzat, ka peldot jums aizplūst elpa un jums ir daudz aizturēta elpa un jākontrolē elpošanas ātrums. Tas trenē jūsu plaušas, un laika gaitā palielinās plaušu kapacitāte. Tas nozīmē, ka jūsu izklupieni tagad var absorbēt vairāk skābekļa, kas pēc tam tiek pārnests jūsu asinsritē. Jūsu sirds uzlabosies un varēs sūknēt vairāk skābekļa un asiņu vienā sirdsdarbības laikā.

Peldēšanas izvēle kā sirds un asinsvadu treniņš var palīdzēt palielināt muskuļu un sirds un asinsvadu izturību. Šis jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa uzlabojums, savukārt, atvieglos ikdienas aktivitātes, jo jums būs vairāk enerģijas un jutīsities kā miljons dolāru. Turklāt peldēšanai ir priekšrocības salīdzinājumā ar citiem kardio vingrinājumiem: tā kā jūsu ķermeni pilnībā atbalsta ūdens, tai ir mazāka negatīva ietekme uz ķermeni, jo jums nav jāatbalsta ķermeņa svars un papildu spēks, kas rodas, veicot citus kardiovaskulāros vingrinājumus, piemēram, skriešanu.

Iedvesmojoties no Eugene Madondo