Dlaczego pływanie jest dobrym ćwiczeniem układu krążenia

Dlaczego pływanie jest dobrym ćwiczeniem układu krążenia

Pływanie można wykonywać jako ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego poprawiające wydolność układu krążenia, którego wartość zostanie wyjaśniona później. Po pierwsze, musisz wiedzieć, czym jest wydolność sercowo-naczyniowa i dlaczego musimy wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby zmaksymalizować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

• Kardiovaskuläre Fitness

Sprawność układu krążenia to zdolność organizmu do efektywnego transportu i wykorzystania tlenu. Oznacza to, że masz zdrowe i prawidłowo funkcjonujące narządy, takie jak serce i płuca. Kiedy jesteś zdrowy i zdrowy, Twoje serce funkcjonuje prawidłowo, pompując krew i tlen w miarę potrzeb organizmu. Jeśli jednak nie jesteś w takiej formie, w jakiej powinieneś być, Twoje serce nie może efektywnie pracować i pojawiają się problemy zdrowotne. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę wydolności i wydajności układu krążenia są regularne ćwiczenia. Istnieje wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ale w tym artykule skupimy się tylko na korzyściach płynących z pływania dla utrzymania lub poprawy sprawności układu krążenia.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Pływanie może być doskonałą formą ćwiczeń cardio, pod warunkiem, że pływamy z zamiarem wykonania odpowiedniego treningu podczas pobytu na basenie. Jeśli pływasz dla celów wydolności układu krążenia, a nie relaksujesz się w basenie, intensywnie wykonuj te okrążenia i idź tak szybko, jak to możliwe, aby zwiększyć tętno. Jeśli nabierzesz nawyku regularnego pływania, być może będziesz w stanie wykonać wiele okrążeń w basenie, co będzie bardziej korzystne. Widzisz, że kiedy pływasz, brakuje ci tchu i musisz często wstrzymywać oddech i kontrolować jego częstość. To trenuje Twoje płuca i z biegiem czasu zwiększa się ich pojemność. Oznacza to, że Twoje wykroki mogą teraz wchłonąć więcej tlenu, który następnie zostanie przeniesiony do krwioobiegu. Twoje serce ulegnie poprawie i będzie w stanie pompować więcej tlenu i krwi na uderzenie serca.

Wybór pływania jako treningu sercowo-naczyniowego może pomóc w zwiększeniu wytrzymałości mięśni i układu krążenia. Ta poprawa poziomu sprawności fizycznej sprawi, że codzienne czynności będą łatwiejsze, ponieważ będziesz mieć więcej energii i poczujesz się jak milion dolarów. Pływanie ma także przewagę nad innymi ćwiczeniami kardio: ponieważ woda w pełni wspiera twoje ciało, ma to mniejszy negatywny wpływ na organizm, ponieważ nie musisz utrzymywać ciężaru ciała i dodatkowej siły, która towarzyszy wykonywaniu innych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak jogging.

Zainspirowany Eugene'em Madondo