Por que a natação é um bom exercício cardiovascular

Por que a natação é um bom exercício cardiovascular

A natação pode ser realizada como exercício cardiovascular para melhorar a aptidão cardiovascular, cujo valor será explicado posteriormente. Primeiro, você precisa saber o que é a aptidão cardiovascular e por que precisamos fazer exercícios cardiovasculares para maximizar a nossa saúde cardiovascular.

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A aptidão cardiovascular é a capacidade do seu corpo de transportar e usar oxigênio de forma eficiente. Isso significa que você tem órgãos saudáveis ​​que funcionam adequadamente, como coração e pulmões. Quando você está em forma e saudável, seu coração funciona adequadamente, bombeando sangue e oxigênio de acordo com as necessidades do corpo. No entanto, se você não estiver em boa forma física como deveria, seu coração não conseguirá desenvolver suas funções com eficiência e surgirão problemas de saúde. Uma das melhores maneiras de melhorar a aptidão e a eficiência cardiovascular é praticar exercícios regularmente. Existem muitos exercícios cardiovasculares, mas neste artigo focaremos apenas nos benefícios da natação para manter ou melhorar a aptidão cardiovascular.

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A natação pode ser uma excelente forma de cardio, desde que nademos com a intenção de fazer um bom treino durante o tempo na piscina. Se você está nadando para fazer exercícios cardiovasculares e não está relaxando na piscina, dê braçadas com força e vá o mais rápido que puder para aumentar sua frequência cardíaca. Se você adquirir o hábito de nadar regularmente, poderá dar muitas voltas na piscina, o que seria mais benéfico. Você vê que quando você nada você fica sem fôlego e tem que prender muito a respiração e controlar o ritmo respiratório. Isso treina seus pulmões e, com o tempo, sua capacidade pulmonar aumenta. Isso significa que suas estocadas agora podem absorver mais oxigênio, que é então transferido para a corrente sanguínea. Seu coração melhorará e será capaz de bombear mais oxigênio e sangue por batimento cardíaco.

Escolher a natação como exercício cardiovascular pode ajudá-lo a aumentar sua resistência muscular e cardiovascular. Essa melhoria no seu nível de condicionamento físico, por sua vez, tornará as atividades diárias mais fáceis, pois você terá mais energia e se sentirá como um milhão de dólares. Além disso, a natação tem uma vantagem sobre outros exercícios cardiovasculares: como seu corpo é totalmente sustentado pela água, ela tem menos impacto negativo em seu corpo, já que você não precisa suportar o peso corporal e a força extra que vem com a realização de outros exercícios cardiovasculares, como correr.

Inspirado por Eugène Madondo