Varför simning är en bra kardiovaskulär träning

Varför simning är en bra kardiovaskulär träning

Simning skulle kunna utföras som en kardiovaskulär träning för att förbättra kardiovaskulär kondition, vars värde kommer att förklaras senare. Först måste du veta vad kardiovaskulär kondition är och varför vi behöver göra kardiovaskulära övningar för att maximera vår kardiovaskulära hälsa.

• Kardiovaskuläre Fitness

Kardiovaskulär kondition är din kropps förmåga att transportera och använda syre effektivt. Det betyder att du har friska organ som fungerar korrekt, som ditt hjärta och lungor. När du är vältränad och frisk fungerar ditt hjärta som det ska och pumpar blod och syre som din kropp behöver. Men om du inte är så vältränad som du borde vara kan ditt hjärta inte bygga upp sina funktioner effektivt och hälsoproblem uppstår. Ett av de bästa sätten att förbättra kardiovaskulär kondition och effektivitet är att träna regelbundet. Det finns många kardiovaskulära övningar, men i den här artikeln kommer vi bara att fokusera på fördelarna med simning för att bibehålla eller förbättra kardiovaskulär kondition.

• Wie Schwimmen die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert

Simning kan vara en utmärkt form av konditionsträning, förutsatt att vi simmar med avsikten att få ett ordentligt träningspass under vår tid i poolen. Om du simmar för konditionsträning och inte kopplar av i poolen, slå de varven hårt och gå så fort du kan för att få upp pulsen. Om du tar för vana att simma regelbundet kan du kanske göra många varv i poolen, vilket skulle vara mer fördelaktigt. Du ser att när du simmar blir du andfådd och måste hålla andan mycket och kontrollera din andningshastighet. Detta tränar dina lungor och med tiden ökar din lungkapacitet. Detta innebär att dina utfall nu kan absorbera mer syre, som sedan överförs till ditt blodomlopp. Ditt hjärta kommer att förbättras och kunna pumpa mer syre och blod per hjärtslag.

Att välja simning som ett kardiovaskulärt träningspass kan hjälpa dig att öka din muskulära och kardiovaskulära uthållighet. Denna förbättring av din kondition kommer i sin tur att göra dagliga aktiviteter lättare eftersom du kommer att ha mer energi och känna dig som en miljon dollar. Simning har också en fördel jämfört med andra konditionsträningar: Eftersom din kropp stöds fullt ut av vattnet, har det mindre negativ inverkan på din kropp eftersom du inte behöver stödja din kroppsvikt och den extra styrka som kommer med att göra andra kardiovaskulära övningar som att jogga.

Inspirerad av Eugene Madondo