Suche
Защо тичаш по -бързо през есента
Fall може да предложи много - шансът да свалите уютните си пуловери и сладки ботуши, бране на ябълки, възобновяване на топли напитки и подправени печива. И ако сте бегач, има още една причина да се насладите на сезона: това ви прави по -бързо. Това е думата от Майкъл Мелиниотис, треньор с клуба на Mile High Run. „Всяка есен бегачите определено могат да изпитат добре дошъл в изпълнението“, казва той. Причината? "През есента започваме да виждаме законни спадове на температурата и влажността. След горещо лято това означава, че работим на същото ниво на усилие и сърдечната честота ...
Защо тичаш по -бързо през есента
Fall може да предложи много - шансът да свалите уютните си пуловери и сладки ботуши, бране на ябълки, възобновяване на топли напитки и подправени печива. И ако сте бегач, има още една причина да се насладите на сезона: това ви прави по -бързо.
Това е думата от Майкъл Мелиниотис, треньор с клуба на Mile High Run. „Всяка есен бегачите определено могат да изпитат добре дошъл в изпълнението“, казва той. Причината? "През есента започваме да виждаме законни спадове на температурата и влажността. След горещо лято това означава, че можем да работим на същото ниво на усилие и сърдечната честота, но веднага да видим увеличаване на скоростта." Въпреки че има чувството, че влагате същите усилия в бягането си както винаги, темпото ви естествено ще се увеличи. Той казва, че пиковата температура за това сладко място е между 45 и 55 градуса F. (вижте най -добрите температури за различни разстояния.)
Но част от това, което забелязвате, е изплащането на лятна тренировка. „Културата на бягането предлага някои от най -добрите си състезания през есенния сезон“, казва Мелиниотис. „Падането е един от най -натоварените месеци за маратоните и бегачите, които планират да участват в есенния маратон, ще бъдат в пиково физическо състояние след летните месеци“, добавя Джон Галучи -младши, президент на JAG Physical Therapy.
Дори и да не сте се регистрирали за състезание, Meliniotis казва, че лятото има тенденция да е време, когато всички бегачи регистрират повече мили. "Бегачите работят усилено през лятото, често следват програми за обучение или бягат социално по -често, отколкото през зимата. Кумулативният ефект от изграждането на база за бягане и участието в тренировки за скорост увеличава производителността", казва той. Упорита работа + оптимални метеорологични условия = супер скорост. (Тази тренировка ще ви помогне да бягате по -бързо.)
И така, как можете да се възползвате от тласъка? Излезте и бягайте. Ако продължите да вършите скоростна работа или надграждате върху базата, която сте създали през лятото, можете да поддържате естествената възходяща тенденция. Или просто се регистрирайте за есенно състезание, вземете своя PR и използвайте зимата, за да проучите повече курсове на закрито. Винаги можете да започнете отново през следващата година.