Hvorfor løber du hurtigere i efteråret

Hvorfor løber du hurtigere i efteråret

Efteråret har meget at tilbyde - chancen for at tage dine hyggelige trøjer og søde støvler af, æbleplukning, genopblussen af ​​varme drikke og krydret bagt varer. Og hvis du er en løber, er der en anden grund til at nyde sæsonen: det gør dig hurtigere.

Det er ordet fra Michael Meliniotis, en træner med Mile High Run Club. ”Hvert efterår kan løbere bestemt opleve et velkomment boost i præstationer,” siger han. Grunden? "I efteråret begynder vi at se legitime dråber i temperatur og fugtighed. Efter en varm sommer betyder det, at vi kan køre på samme indsats og hjerterytme, men straks se en stigning i hastighed." Selvom det føles som om du lægger den samme indsats i dit løb som altid, vil dit tempo naturligt stige. Han siger, at toptemperaturen for dette søde sted er mellem 45 og 55 grader F. (Tjek de bedste temperaturer for forskellige afstande.)

Men en del af det, du bemærker, er udbetalingen af ​​en sommertræning. ”Running -kultur tilbyder noget af sin bedste racing i efterårssæsonen,” siger Meliniotis. ”Efterår er en af ​​de travleste måneder for maraton, og løbere, der planlægger at deltage i et faldmaraton, vil være i maksimal fysisk tilstand efter sommermånederne,” tilføjer John Gallucci, Jr., præsident for JAG -fysioterapi.

Selv hvis du ikke er tilmeldt et løb, siger Meliniotis, at sommeren har en tendens til at være en tid, hvor alle løbere logger flere miles. "Løbere arbejder hårdt om sommeren, ofte efter træningsprogrammer eller kører socialt oftere end om vinteren. Den kumulative effekt af at opbygge en løbende base og engagere sig i hastighedstræning øger ydeevnen," siger han. Hårdt arbejde + optimale vejrforhold = superhastighed. (Dette sportræning hjælper dig med at løbe hurtigere.)

Så hvordan kan du drage fordel af boostet? Gå ud og løb. Hvis du fortsætter med at udføre hastighedsarbejde eller bygger på basen, du har oprettet i løbet af sommeren, kan du opretholde den naturlige opadgående tendens. Eller bare tilmeld dig et efterårsløb, få din PR og brug vinteren til at undersøge flere indendørs kurser. Du kan altid starte igen næste år.