Miks sa sügisel kiiremini jooksed

Miks sa sügisel kiiremini jooksed

Sügisel on palju pakkuda – võimalus võtta seljast hubased kampsunid ja armsad saapad, õunte korjamine, kuumade jookide ja vürtsikate küpsetiste taaselustamine. Ja kui olete jooksja, on hooaja nautimiseks veel üks põhjus: see teeb teid kiiremaks.

Seda ütles Michael Meliniotis, Mile High Run Clubi treener. "Igal sügisel saavad jooksjad kindlasti kogeda teretulnud jõudlust, " ütleb ta. Põhjus? "Sügisel hakkame nägema seaduslikku temperatuuri ja niiskuse langust. Pärast kuuma suve tähendab see, et saame joosta sama pingutustaseme ja pulsisagedusega, kuid näeme kohe kiiruse tõusu." Kuigi tundub, et pingutate jooksmisega sama palju kui alati, tõuseb teie tempo loomulikult. Ta ütleb, et selle magusa koha tipptemperatuur on vahemikus 45–55 kraadi F. (Vaadake erinevate vahemaade parimaid temperatuure.)

Kuid osa sellest, mida märkate, on suvise treeningu tasuvus. "Jooksukultuur pakub sügishooajal parimaid võidusõite," ütleb Meliniotis. "Sügis on maratonide jaoks üks töörohkemaid kuid ja jooksjad, kes plaanivad sügismaratonil osaleda, on pärast suvekuud parimas füüsilises vormis," lisab JAG-i füsioteraapia president John Gallucci Jr.

Isegi kui te pole võistlusele registreerunud, ütleb Meliniotis, et suvi kipub olema aeg, mil kõik jooksjad läbivad rohkem kilomeetreid. "Jooksjad teevad suvel kõvasti tööd, järgivad sageli treeningprogramme või jooksevad sotsiaalselt sagedamini kui talvel. Jooksubaasi ehitamise ja kiirustreeningutega tegelemise kumulatiivne mõju suurendab jõudlust," ütleb ta. Raske töö + optimaalsed ilmastikutingimused = super kiirus. (See rajatreening aitab teil kiiremini joosta.)

Niisiis, kuidas saate tõuget ära kasutada? Mine välja ja jookse. Kui jätkad kiirustööd või ehitad suve jooksul loodud baasi, saad loomulikku tõusutrendi säilitada. Või lihtsalt registreeruge sügisvõistlusele, hankige oma PR ja kasutage talve rohkem siseväljakute uurimiseks. Alati saab järgmisel aastal uuesti alustada.