Suche
Miksi juoksit nopeammin syksyllä
Syksyllä on paljon tarjottavaa - mahdollisuus riisua mukavat villapaidat ja söpöt saappaat, omenoiden poiminta, kuumien juomien ja maustettujen leivonnaisten uusiutuminen. Ja jos olet juoksija, on toinenkin syy nauttia kaudesta: se tekee sinusta nopeamman. Se on sana Michael Meliniotisilta, Mile High Run Clubin valmentajalta. "Joka syksy juoksijat voivat ehdottomasti kokea tervetulleita suorituskyvyn lisäyksiä", hän sanoo. syy? "Syksyllä alamme nähdä oikeutettuja lämpötilan ja kosteuden laskuja. Kuuman kesän jälkeen tämä tarkoittaa, että juoksemme samalla teholla ja sykkeellä...
Miksi juoksit nopeammin syksyllä
Syksyllä on paljon tarjottavaa - mahdollisuus riisua mukavat villapaidat ja söpöt saappaat, omenoiden poiminta, kuumien juomien ja maustettujen leivonnaisten uusiutuminen. Ja jos olet juoksija, on toinenkin syy nauttia kaudesta: se tekee sinusta nopeamman.
Se on sana Michael Meliniotisilta, Mile High Run Clubin valmentajalta. "Joka syksy juoksijat voivat ehdottomasti kokea tervetulleita suorituskyvyn lisäyksiä", hän sanoo. syy? "Syksyllä alamme nähdä oikeutettuja lämpötilan ja kosteuden laskuja. Kuuman kesän jälkeen voimme juosta samalla ponnistelulla ja sykkeellä, mutta huomaamme heti nopeuden lisääntymisen." Vaikka tuntuu, että panostat juoksuun yhtä paljon kuin aina, vauhtisi kasvaa luonnollisesti. Hän sanoo, että tämän makean paikan huippulämpötila on 45–55 astetta F. (Tarkista parhaat lämpötilat eri etäisyyksille.)
Mutta osa siitä, mitä huomaat, on kesäharjoittelun voitto. "Juoksukulttuuri tarjoaa parhaita kilpailujaan syyskaudella", Meliniotis sanoo. "Syksy on yksi vilkkaimmista kuukausista maratoneille, ja juoksijat, jotka aikovat osallistua syksyn maratoniin, ovat huippukunnossa kesäkuukausien jälkeen", lisää John Gallucci, Jr., JAG Physical Therapyn johtaja.
Vaikka et olisi ilmoittautunut kilpailuun, Meliniotis sanoo, että kesä on yleensä aikaa, jolloin kaikki juoksijat kirjaavat enemmän maileja. "Juoksijat työskentelevät ahkerasti kesällä, noudattavat usein harjoitusohjelmia tai juoksevat sosiaalisesti useammin kuin talvella. Juoksupohjan rakentamisen ja nopeusharjoittelun kumulatiivinen vaikutus lisää suorituskykyä", hän sanoo. Kova työ + optimaaliset sääolosuhteet = supernopeus. (Tämä radan harjoitus auttaa sinua juoksemaan nopeammin.)
Joten miten voit hyödyntää tehostusta? Mene ulos ja juokse. Jos jatkat vauhtityötä tai rakennat kesän aikana luotulle pohjalle, voit säilyttää luonnollisen noususuhdanteen. Tai yksinkertaisesti ilmoittaudu mukaan syksyn kilpailuun, hanki PR ja käytä talvea tutkiaksesi lisää sisäkenttiä. Voit aina aloittaa uudestaan ensi vuonna.