Suche
Zašto u jesen trčite brže
Jesen ima mnogo toga za ponuditi - priliku da skinete svoje udobne džempere i slatke čizme, berbu jabuka, ponovno oživljavanje toplih napitaka i začinjenih peciva. A ako ste trkač, postoji još jedan razlog da uživate u sezoni: ona vas čini bržima. To je riječ Michaela Meliniotisa, trenera u Mile High Run Clubu. "Svake jeseni trkači definitivno mogu doživjeti dobrodošao napredak u performansama", kaže on. razlog? "U jesen počinjemo viđati opravdane padove temperature i vlažnosti. Nakon vrućeg ljeta, to znači da trčimo s istom razinom napora i otkucaja srca...
Zašto u jesen trčite brže
Jesen ima mnogo toga za ponuditi - priliku da skinete svoje udobne džempere i slatke čizme, berbu jabuka, ponovno oživljavanje toplih napitaka i začinjenih peciva. A ako ste trkač, postoji još jedan razlog da uživate u sezoni: ona vas čini bržima.
To je riječ Michaela Meliniotisa, trenera u Mile High Run Clubu. "Svake jeseni trkači definitivno mogu doživjeti dobrodošao napredak u performansama", kaže on. razlog? "U jesen počinjemo viđati opravdane padove temperature i vlažnosti. Nakon vrućeg ljeta, to znači da možemo trčati s istom razinom napora i otkucaja srca, ali odmah vidjeti povećanje brzine." Iako se čini da u trčanje ulažete isti napor kao i uvijek, vaš tempo će se prirodno povećati. Kaže da je najviša temperatura za ovo slatko mjesto između 45 i 55 stupnjeva F. (Provjerite najbolje temperature za različite udaljenosti.)
Ali dio onoga što primijetite je isplativost ljetnog vježbanja. "Kultura trčanja nudi neke od svojih najboljih utrka u jesenskoj sezoni", kaže Meliniotis. "Jesen je jedan od najprometnijih mjeseci za maratone, a trkači koji planiraju sudjelovati u jesenskom maratonu bit će u vrhunskoj fizičkoj kondiciji nakon ljetnih mjeseci", dodaje John Gallucci, Jr., predsjednik JAG Physical Therapy.
Čak i ako niste prijavljeni za utrku, Meliniotis kaže da je ljeto obično vrijeme kada svi trkači bilježe više kilometara. "Trkači naporno rade ljeti, često prateći programe treninga ili trčeći u društvu češće nego zimi. Kumulativni učinak izgradnje baze za trčanje i bavljenja brzim treninzima povećava učinak", kaže on. Težak rad + optimalni vremenski uvjeti = super brzina. (Ova vježba na stazi pomoći će vam da trčite brže.)
Dakle, kako možete iskoristiti poticaj? Izađi i bježi. Ako nastavite raditi brzo ili gradite na bazi koju ste stvorili tijekom ljeta, možete zadržati prirodni uzlazni trend. Ili se jednostavno prijavite za jesensku utrku, nabavite svoj PR i iskoristite zimu da istražite više staza u zatvorenom. Uvijek možete početi iznova sljedeće godine.