Suche
Miért futsz gyorsabban ősszel?
Az ősz sok mindent kínál – lehetőséget a kényelmes pulóverek és csinos csizmák levetésére, almaszedés, a forró italok és a fűszeres pékáruk újjáéledése. Ha pedig futó vagy, van még egy ok, hogy élvezd a szezont: gyorsabbá tesz. Ezt Michael Meliniotis, a Mile High Run Club edzője mondta. „Minden ősszel a futók határozottan örvendetes teljesítménynövekedést tapasztalhatnak” – mondja. Az ok? "Ősszel a hőmérséklet és a páratartalom jogos csökkenését tapasztaljuk. A forró nyár után ez azt jelenti, hogy ugyanolyan erőfeszítéssel és pulzusszámmal futunk...
Miért futsz gyorsabban ősszel?
Az ősz sok mindent kínál – lehetőséget a kényelmes pulóverek és csinos csizmák levetésére, almaszedés, a forró italok és a fűszeres pékáruk újjáéledése. Ha pedig futó vagy, van még egy ok, hogy élvezd a szezont: gyorsabbá tesz.
Ezt Michael Meliniotis, a Mile High Run Club edzője mondta. „Minden ősszel a futók határozottan örvendetes teljesítménynövekedést tapasztalhatnak” – mondja. Az ok? "Ősszel a hőmérséklet és a páratartalom jogos csökkenése tapasztalható. A forró nyár után ez azt jelenti, hogy ugyanolyan erőfeszítéssel és pulzusszámmal futhatunk, de azonnali sebességnövekedést tapasztalhatunk." Annak ellenére, hogy úgy érzi, ugyanolyan erőfeszítéseket tesz a futásban, mint mindig, a tempója természetesen nő. Azt mondja, hogy ezen az édes helyen a csúcshőmérséklet 45 és 55 F között van. (Nézze meg a legjobb hőmérsékleteket a különböző távolságokra.)
De annak egy része, amit észrevesz, az egy nyári edzés eredménye. „A futáskultúra a legjobb versenyzést kínálja az őszi szezonban” – mondja Meliniotis. „Az ősz a maratonok egyik legforgalmasabb hónapja, és azok a futók, akik őszi maratonon szeretnének részt venni, a nyári hónapok után a legjobb fizikai állapotban lesznek” – teszi hozzá John Gallucci, Jr., a JAG Fizikoterápia elnöke.
Még ha nem is jelentkezik egy versenyre, Meliniotis szerint a nyár általában olyan időszak, amikor minden futó több mérföldet fut le. "A futók keményen dolgoznak nyáron, gyakran követik az edzésprogramokat, vagy gyakrabban futnak társasági életet, mint télen. A futóbázis felépítésének és a gyorsasági edzéseknek a kumulatív hatása növeli a teljesítményt" - mondja. Kemény munka + optimális időjárási viszonyok = szuper sebesség. (Ez a pálya edzés segít gyorsabban futni.)
Szóval hogyan tudod kihasználni a lendületet? Menj ki és fuss. Ha továbbra is gyorsítómunkát végzel, vagy a nyáron kialakított alapra építkezel, fenntarthatod a természetes emelkedő tendenciát. Vagy egyszerűen iratkozzon fel egy őszi versenyre, szerezze be a PR-jét, és használja ki a telet további fedett pályák vizsgálatára. Jövőre mindig újrakezdheti.