Suche
Kodėl rudenį bėgate greičiau
Ruduo turi daug ką pasiūlyti – galimybę nusirengti jaukius megztinius ir mielus batus, skinti obuolius, atgimti karšti gėrimai ir prieskoniais pagardinti kepiniai. O jei esate bėgikas, yra dar viena priežastis mėgautis sezonu: jis daro jus greitesnius. Taip pasakė Michaelas Meliniotis, „Mile High Run“ klubo treneris. „Kiekvieną rudenį bėgikai tikrai gali patirti laukiamą našumo padidėjimą“, – sako jis. Priežastis? "Rudenį pradedame matyti teisėtą temperatūros ir drėgmės kritimą. Po karštos vasaros tai reiškia, kad bėgame tokiu pačiu pastangų lygiu ir tuo pačiu širdies ritmu...
Kodėl rudenį bėgate greičiau
Ruduo turi daug ką pasiūlyti – galimybę nusirengti jaukius megztinius ir mielus batus, skinti obuolius, atgimti karšti gėrimai ir prieskoniais pagardinti kepiniai. O jei esate bėgikas, yra dar viena priežastis mėgautis sezonu: jis daro jus greitesnius.
Taip pasakė Michaelas Meliniotis, „Mile High Run“ klubo treneris. „Kiekvieną rudenį bėgikai tikrai gali patirti laukiamą našumo padidėjimą“, – sako jis. Priežastis? "Rudenį pradedame matyti teisėtą temperatūros ir drėgmės kritimą. Po karštos vasaros tai reiškia, kad galime bėgti tuo pačiu pastangų lygiu ir pulsu, bet iš karto pastebėsime greitį." Nors atrodo, kad bėgimui dedate tiek pat pastangų, kaip visada, jūsų tempas natūraliai padidės. Jis sako, kad aukščiausia temperatūra šioje saldžioje vietoje yra nuo 45 iki 55 laipsnių F. (Patikrinkite geriausią skirtingų atstumų temperatūrą.)
Tačiau dalis to, ką pastebite, yra vasaros treniruotės atlygis. „Bėgimo kultūra rudens sezono metu siūlo geriausias lenktynes“, – sako Meliniotis. „Ruduo yra vienas iš aktyviausių maratonų mėnesių, o bėgikai, kurie planuoja dalyvauti rudens maratone, po vasaros mėnesių bus geriausios fizinės būklės“, – priduria JAG fizinės terapijos prezidentas Johnas Gallucci jaunesnysis.
Net jei nesate užsiregistravę lenktynėms, Meliniotis sako, kad vasara dažniausiai būna metas, kai visi bėgikai įveikia daugiau kilometrų. "Vasarą bėgikai sunkiai dirba, dažnai laikosi treniruočių programų arba dažniau nei žiemą bėgioja socialiai. Bėgimo bazės kūrimo ir greičio treniruočių kaupiamasis poveikis padidina našumą", - sako jis. Sunkus darbas + optimalios oro sąlygos = super greitis. (Ši bėgimo treniruotė padės bėgti greičiau.)
Taigi, kaip galite pasinaudoti paskatinimu? Išeik ir bėk. Jei ir toliau dirbsite greitį arba remdamiesi per vasarą sukurtu pagrindu, galite išlaikyti natūralią augimo tendenciją. Arba tiesiog užsiregistruokite rudens lenktynėms, gaukite PR ir naudokite žiemą, kad ištirtumėte daugiau patalpų kursų. Visada galite pradėti iš naujo kitais metais.