Suche
Hvorfor du løper raskere om høsten
Fall har mye å tilby - sjansen til å ta av deg koselige gensere og søte støvler, epleplukking, oppblomstring av varme drinker og krydret bakevarer. Og hvis du er en løper, er det en annen grunn til å glede deg over sesongen: det gjør deg raskere. Det er ordet fra Michael Meliniotis, en trener med Mile High Run Club. "Hvert høst kan løpere definitivt oppleve et kjærkomment løft i ytelsen," sier han. Grunnen? "Om høsten begynner vi å se legitime fall i temperatur og fuktighet. Etter en varm sommer betyr dette at vi kjører på samme innsatsnivå og hjertefrekvens ...
Hvorfor du løper raskere om høsten
Fall har mye å tilby - sjansen til å ta av deg koselige gensere og søte støvler, epleplukking, oppblomstring av varme drinker og krydret bakevarer. Og hvis du er en løper, er det en annen grunn til å glede deg over sesongen: det gjør deg raskere.
Det er ordet fra Michael Meliniotis, en trener med Mile High Run Club. "Hvert høst kan løpere definitivt oppleve et kjærkomment løft i ytelsen," sier han. Grunnen? "Om høsten begynner vi å se legitime fall i temperatur og fuktighet. Etter en varm sommer betyr dette at vi kan løpe på samme innsatsnivå og hjertefrekvens, men umiddelbart se en økning i hastigheten." Selv om det føles som om du legger den samme innsatsen i løpet ditt som alltid, vil tempoet ditt naturlig øke. Han sier at topptemperaturen for dette søte stedet er mellom 45 og 55 grader F. (sjekk ut de beste temperaturene for forskjellige avstander.)
Men en del av det du legger merke til er utbetalingen av en sommertrening. "Løpende kultur tilbyr noe av det beste racing i høstsesongen," sier Meliniotis. "Fall er en av de travleste månedene for maraton, og løpere som planlegger å delta i et høstmaraton vil være i fysisk topp tilstand etter sommermånedene," legger John Gallucci til, Jr., president for JAG Fysisk terapi.
Selv om du ikke er registrert på et løp, sier Meliniotis at sommeren har en tendens til å være en tid da alle løpere logger mer mil. "Løpere jobber hardt om sommeren, ofte etter treningsprogrammer eller løper sosialt oftere enn om vinteren. Den kumulative effekten av å bygge en løpende base og delta i hastighetstrening øker ytelsen," sier han. Hardt arbeid + optimale værforhold = superhastighet. (Denne banetreningen vil hjelpe deg å løpe raskere.)
Så hvordan kan du dra nytte av boostet? Kom deg ut og løp. Hvis du fortsetter å gjøre fartsarbeid eller bygge på basen du opprettet i løpet av sommeren, kan du opprettholde den naturlige oppadgående trenden. Eller bare registrere deg for et høstløp, få PR og bruk vinteren til å undersøke flere innendørs kurs. Du kan alltid starte på nytt neste år.