Dlaczego jesienią biegasz szybciej?

Dlaczego jesienią biegasz szybciej?

Jesień ma wiele do zaoferowania – szansę na zdjęcie wygodnych swetrów i uroczych butów, zbieranie jabłek, powrót gorących napojów i przyprawionych wypieków. A jeśli jesteś biegaczem, jest jeszcze jeden powód, aby cieszyć się tym sezonem: dzięki niemu jesteś szybszy.

To słowa Michaela Meliniotisa, trenera Mile High Run Club. „Każdej jesieni biegacze z pewnością odczują pożądany wzrost wydajności” – mówi. Powód? „Jesienią zaczynamy zauważać uzasadnione spadki temperatury i wilgotności. Po upalnym lecie oznacza to, że możemy biegać z tym samym poziomem wysiłku i tętnem, ale natychmiast zauważamy wzrost prędkości”. Nawet jeśli masz wrażenie, że w biegasz z takim samym wysiłkiem jak zawsze, Twoje tempo w naturalny sposób wzrośnie. Mówi, że szczytowa temperatura w tym idealnym miejscu wynosi od 45 do 55 stopni F. (Sprawdź najlepsze temperatury dla różnych odległości).

Ale część tego, co zauważasz, to efekt letniego treningu. „Kultura biegania oferuje jedne z najlepszych wyścigów w sezonie jesiennym” – mówi Meliniotis. „Jesień to jeden z najbardziej pracowitych miesięcy dla maratonów, a biegacze, którzy planują wziąć udział w maratonie jesiennym, będą w szczytowej kondycji fizycznej po miesiącach letnich” – dodaje John Gallucci, Jr., prezes JAG Physical Therapy.

Meliniotis twierdzi, że lato to zazwyczaj czas, w którym wszyscy biegacze pokonują więcej kilometrów, nawet jeśli nie zapisali się na bieg. „Latem biegacze ciężko pracują, często realizując programy treningowe lub biegając towarzysko częściej niż zimą. Skumulowany efekt budowania bazy biegowej i angażowania się w treningi szybkościowe zwiększa wydajność” – mówi. Ciężka praca + optymalne warunki pogodowe = super prędkość. (Ten trening na bieżni pomoże Ci biegać szybciej.)

Jak zatem skorzystać z doładowania? Wyjdź i biegnij. Jeśli będziesz kontynuować szybką pracę lub budować na bazie, którą stworzyłeś latem, możesz utrzymać naturalny trend wzrostowy. Lub po prostu zapisz się na jesienny wyścig, zdobądź PR i wykorzystaj zimę do zbadania większej liczby torów halowych. Zawsze możesz zacząć od nowa w przyszłym roku.