Por que você corre mais rápido no outono

Por que você corre mais rápido no outono

O outono tem muito a oferecer: a chance de tirar suéteres aconchegantes e botas fofas, colher maçãs, o ressurgimento de bebidas quentes e assados ​​condimentados. E se você é corredor, há outro motivo para aproveitar a temporada: ela te deixa mais rápido.

Essa é a palavra de Michael Meliniotis, treinador do Mile High Run Club. “A cada outono, os corredores podem definitivamente experimentar um aumento bem-vindo no desempenho”, diz ele. A razão? "No outono começamos a observar quedas legítimas de temperatura e umidade. Depois de um verão quente, isso significa que podemos correr com o mesmo nível de esforço e frequência cardíaca, mas observar imediatamente um aumento na velocidade." Mesmo que pareça que você está colocando o mesmo esforço de sempre na corrida, seu ritmo aumentará naturalmente. Ele diz que a temperatura máxima para este ponto ideal está entre 45 e 55 graus F. (Confira as melhores temperaturas para diferentes distâncias.)

Mas parte do que você percebe é a recompensa de um treino de verão. “A cultura da corrida oferece algumas de suas melhores corridas no outono”, diz Meliniotis. “O outono é um dos meses mais movimentados para maratonas, e os corredores que planejam participar de uma maratona de outono estarão no auge da sua condição física após os meses de verão”, acrescenta John Gallucci, Jr., presidente da JAG Physical Therapy.

Mesmo que você não esteja inscrito para uma corrida, Meliniotis diz que o verão tende a ser uma época em que todos os corredores percorrem mais milhas. “Os corredores trabalham duro no verão, muitas vezes seguindo programas de treinamento ou correndo socialmente com mais frequência do que no inverno. O efeito cumulativo da construção de uma base de corrida e do envolvimento em treinamento de velocidade aumenta o desempenho”, diz ele. Trabalho árduo + condições climáticas ideais = supervelocidade. (Este treino de pista irá ajudá-lo a correr mais rápido.)

Então, como você pode aproveitar o impulso? Saia e corra. Se você continuar a acelerar o trabalho ou construir sobre a base que criou durante o verão, poderá manter a tendência natural de alta. Ou simplesmente inscreva-se em uma corrida de outono, obtenha seu PR e aproveite o inverno para investigar mais percursos indoor. Você sempre pode começar de novo no próximo ano.