De ce alergi mai repede toamna

De ce alergi mai repede toamna

Toamna are multe de oferit - șansa de a-ți scoate puloverele confortabile și cizmele drăguțe, culesul de mere, renașterea băuturilor calde și a produselor de patiserie condimentate. Și dacă ești alergător, mai există un motiv pentru a te bucura de sezon: te face mai rapid.

Acesta este cuvântul lui Michael Meliniotis, un antrenor la Mile High Run Club. „În fiecare toamnă, alergătorii pot experimenta cu siguranță o creștere binevenită a performanței”, spune el. Motivul? "Toamna începem să vedem scăderi legitime ale temperaturii și umidității. După o vară fierbinte, asta înseamnă că putem alerga la același nivel de efort și ritm cardiac, dar imediat vedem o creștere a vitezei." Chiar dacă simți că depui același efort ca întotdeauna în alergare, ritmul tău va crește în mod natural. El spune că temperatura de vârf pentru acest punct dulce este între 45 și 55 de grade F. (Verificați cele mai bune temperaturi pentru diferite distanțe.)

Dar o parte din ceea ce observați este câștigul unui antrenament de vară. „Cultura alergării oferă unele dintre cele mai bune curse ale sale în sezonul de toamnă”, spune Meliniotis. „Toamna este una dintre cele mai aglomerate luni pentru maratoane, iar alergătorii care intenționează să participe la un maraton de toamnă vor fi într-o condiție fizică maximă după lunile de vară”, adaugă John Gallucci, Jr., președintele JAG Physical Therapy.

Chiar dacă nu ești înscris la o cursă, Meliniotis spune că vara tinde să fie un moment în care toți alergătorii înregistrează mai multe mile. „Alergătorii muncesc din greu vara, deseori urmând programe de antrenament sau alergând social mai des decât iarna. Efectul cumulativ al construirii unei baze de alergare și al angajării în antrenament de viteză crește performanța”, spune el. Munca grea + conditii optime de vreme = super viteza. (Acest antrenament pe pistă vă va ajuta să alergați mai repede.)

Deci, cum poți profita de boost? Ieși și fugi. Dacă continuați să lucrați rapid sau să construiți pe baza pe care ați creat-o în timpul verii, puteți menține tendința naturală ascendentă. Sau pur și simplu înscrieți-vă la o cursă de toamnă, obțineți-vă PR și folosiți iarna pentru a investiga mai multe cursuri indoor. Puteți reîncepe oricând anul viitor.