Zakaj jeseni tečete hitreje

Zakaj jeseni tečete hitreje

Jesen lahko ponudi veliko - priložnost, da slečete udobne puloverje in ljubke škornje, obiranje jabolk, ponovni vzpon toplih napitkov in začinjenega peciva. In če ste tekač, obstaja še en razlog, da uživate v sezoni: zaradi nje ste hitrejši.

To je beseda Michaela Meliniotisa, trenerja pri Mile High Run Clubu. »Vsako jesen lahko tekači zagotovo doživijo dobrodošel dvig zmogljivosti,« pravi. razlog? "Jeseni začnemo opažati upravičene padce temperature in vlažnosti. Po vročem poletju to pomeni, da lahko tečemo z enakim naporom in srčnim utripom, vendar takoj opazimo povečanje hitrosti." Čeprav se zdi, da v svoj tek vlagate enak trud kot vedno, se bo vaš tempo seveda povečal. Pravi, da je najvišja temperatura za to sladko točko med 45 in 55 stopinj F. (Oglejte si najboljše temperature za različne razdalje.)

Toda del tega, kar opazite, je izplačilo poletne vadbe. "Tekaška kultura ponuja nekaj najboljših dirk v jesenski sezoni," pravi Meliniotis. »Jesen je eden najbolj obremenjenih mesecev za maratone in tekači, ki se nameravajo udeležiti jesenskega maratona, bodo po poletnih mesecih v najboljši fizični pripravljenosti,« dodaja John Gallucci, Jr., predsednik JAG Physical Therapy.

Tudi če niste prijavljeni na dirko, Meliniotis pravi, da je poletje običajno čas, ko vsi tekači beležijo več kilometrov. "Tekači trdo delajo poleti, pogosto sledijo programom treninga ali tečejo pogosteje kot pozimi. Kumulativni učinek gradnje tekaške baze in ukvarjanja s hitrostnimi treningi poveča učinkovitost," pravi. Trdo delo + optimalni vremenski pogoji = super hitrost. (Ta vadba na progi vam bo pomagala teči hitreje.)

Kako lahko torej izkoristite spodbudo? Pojdi ven in beži. Če boste nadaljevali s hitrim delom ali gradili na podlagi, ki ste jo ustvarili poleti, lahko ohranite naravni naraščajoči trend. Ali pa se preprosto prijavite na jesensko tekmo, pridobite svoj PR in izkoristite zimo za raziskovanje več prog v zaprtih prostorih. Vedno lahko začnete znova naslednje leto.