Varför du springer snabbare på hösten

Varför du springer snabbare på hösten

Hösten har mycket att erbjuda - chansen att ta av sig dina mysiga tröjor och söta stövlar, äppelplockning, varma drycker och kryddat bakverk. Och om du är en löpare finns det ytterligare en anledning att njuta av säsongen: den gör dig snabbare.

Det är ordet från Michael Meliniotis, tränare med Mile High Run Club. "Varje höst kan löpare definitivt uppleva en välkommen uppsving i prestanda", säger han. Anledningen? "På hösten börjar vi se legitima sänkningar i temperatur och luftfuktighet. Efter en varm sommar betyder det att vi kan springa på samma ansträngningsnivå och puls men omedelbart ser en ökad hastighet." Även om det känns som att du lägger samma ansträngning på löpningen som alltid, kommer ditt tempo naturligtvis att öka. Han säger att topptemperaturen för denna söta plats är mellan 45 och 55 grader F. (Kolla in de bästa temperaturerna för olika avstånd.)

Men en del av det du märker är utdelningen av ett sommarpass. "Löpkultur erbjuder några av sina bästa racing under höstsäsongen", säger Meliniotis. "Hösten är en av de mest hektiska månaderna för maraton, och löpare som planerar att delta i ett höstmaraton kommer att vara i toppkondition efter sommarmånaderna", tillägger John Gallucci, Jr., ordförande för JAG Physical Therapy.

Även om du inte är anmäld till ett lopp, säger Meliniotis att sommaren tenderar att vara en tid då alla löpare loggar fler mil. "Löpare jobbar hårt på sommaren, följer ofta träningsprogram eller springer socialt oftare än på vintern. Den kumulativa effekten av att bygga en löpbas och ägna sig åt snabbträning ökar prestationen", säger han. Hårt arbete + optimala väderförhållanden = superfart. (Det här spårträningspasset hjälper dig att springa snabbare.)

Så hur kan du dra nytta av boosten? Gå ut och spring. Om du fortsätter att göra fartarbete eller bygger på basen du skapade under sommaren kan du behålla den naturliga uppåtgående trenden. Eller helt enkelt anmäl dig till ett höstlopp, skaffa din PR och använd vintern för att undersöka fler inomhusbanor. Du kan alltid börja om nästa år.