为什么秋天你跑得更快

为什么秋天你跑得更快

秋天有很多事情可做——有机会脱掉舒适的毛衣和可爱的靴子、采摘苹果、热饮和五香烘焙食品的复兴。 如果您是跑步者，享受这个季节还有另一个原因：它让您跑得更快。

这是 Mile High Run Club 教练迈克尔·梅利尼奥蒂斯 (Michael Meliniotis) 的话。 “每年秋天，跑步者肯定都能感受到成绩的显着提升，”他说。 原因是什么？ “在秋天，我们开始看到温度和湿度的合理下降。在炎热的夏季之后，这意味着我们可以以相同的努力水平和心率跑步，但会立即看到速度的增加。” 尽管感觉您在跑步中投入了与往常相同的努力，但您的配速会自然加快。 他说这个最佳位置的峰值温度在 45 到 55 华氏度之间。（查看不同距离的最佳温度。）

但你注意到的一部分是夏季锻炼的回报。 “跑步文化在秋季提供了一些最好的比赛，”梅利尼奥蒂斯说。 JAG 物理治疗总裁 John Gallucci, Jr. 补充道：“秋季是马拉松比赛最繁忙的月份之一，计划参加秋季马拉松的跑步者将在夏季之后达到最佳的身体状况。”

梅利尼奥蒂斯表示，即使你没有报名参加比赛，夏季往往也是所有跑步者跑出更多里程的时期。 “跑步者在夏季努力训练，通常比冬季更频繁地遵循训练计划或进行社交跑步。建立跑步基础和参与速度训练的累积效应可以提高表现，”他说。 艰苦的工作+最佳的天气条件=超快的速度。 （这项田径训练将帮助您跑得更快。）

那么如何才能利用这种提升呢？ 出去跑吧。 如果你继续进行速度训练或在夏季建立的基础上继续进行，你就可以保持自然的上升趋势。 或者干脆报名参加秋季比赛，获得 PR，然后利用冬季研究更多室内课程。 明年你总是可以重新开始。