Suche
Hvorfor er pulsmålere det vigtigste, du kan købe for at nå dine fitnessmål?
Hvad er dit fitnessmål? Tabe sig? Har du mere udholdenhed? For at forbedre kardiovaskulær sundhed? Uanset hvad dit mål er, er en pulsmåler vigtig for at nå dit mål. Jeg er sikker på, at du har hørt, at udtrykket virker smartere, ikke hårdere. Hvorfor vil du gerne overdrive din cardio, når arbejde i en lavere zone er nøglen til at nå dit mål? Det vil gøre dit liv meget lettere – og få dig hurtigere til dine fitnessdrømme. Det hjælper også, når du når et fitnessplateau, og din krop ikke udvikler sig, som du ønsker det. Hvis du…
Hvorfor er pulsmålere det vigtigste, du kan købe for at nå dine fitnessmål?
Hvad er dit fitnessmål? Tabe sig? Har du mere udholdenhed? For at forbedre kardiovaskulær sundhed? Uanset hvad dit mål er, er en pulsmåler vigtig for at nå dit mål.
Jeg er sikker på, at du har hørt, at udtrykket virker smartere, ikke hårdere. Hvorfor vil du gerne overdrive din cardio, når arbejde i en lavere zone er nøglen til at nå dit mål? Det vil gøre dit liv meget lettere – og få dig hurtigere til dine fitnessdrømme. Det hjælper også, når du når et fitnessplateau, og din krop ikke udvikler sig, som du ønsker det. Når du bruger en skærm, ved du, at du træner med den rigtige intensitet. Du ved, at du ikke over- eller undertræner din krop. Med andre ord vil du se bedre og hurtigere resultater og drive din motivation gennem taget! Du vil vide, at du er på vej til at blive den bedst mulige.
Men der er andre måder, du kan bruge en, som du måske ikke har tænkt på. Hvis du dyrker sport, laver du sandsynligvis fartøvelser under din træning. Brug af en monitor under hastighedsarbejde giver dig mulighed for at beregne, hvor hurtigt dit hjerte reagerer på disse øvelser. Din sats skal efterligne kravene til hver sport, du spiller.
Kan du lide vægtløftning? Hvis du laver en aerob/muskulær træning som Crossfit, vil en træning sikre, at du arbejder med den intensitet, du ønsker. Hvis din træning har en restitutionsperiode, kan du se, hvor meget din puls falder, mens du hviler – en meget vigtig ting at huske på.
Hvad er den bedste måde at bruge en skærm på?
Den grundlæggende funktion er at vise dig hvor og hvad din puls er. Du kan indstille minimum og maksimum puls (MHR) baseret på dine fitnessmål, og du vil blive informeret, hvis du går over eller under din valgte zone.
Sådan beregner du din MHR:
1. Tag 220 og træk din alder fra. Eksempel: 220 – 40 år = 180
2. Bestem dit mål. Eksempel: Du vil tabe dig. For at beregne dit BPM-interval (slag pr. minut) bør du være på 60 – 70 % af din MHR (den zone, hvor du taber dig). Tag din maksimale puls (180 fra eksemplet) og gang 60 – 70 %: 180 x 60 – 70 % = 108 – 126
For at tabe sig skal du vide, at din puls ikke kan falde under 108 og ikke bør være over 126.
Hvordan sikrer du det? En pulsmåler!
Inspireret af Shannon Rodriguez