Γιατί τα μόνιτορ καρδιακών παλμών είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να αγοράσετε για να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης;

Γιατί τα μόνιτορ καρδιακών παλμών είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να αγοράσετε για να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης;

Ποιος είναι ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης; Να χάσω βάρος; Έχετε περισσότερη αντοχή; Για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας; Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι σημαντική για να πετύχετε τον στόχο σας.

Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει ότι ο όρος λειτουργεί πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά. Γιατί να θέλετε να παρακάνετε την καρδιοαναπνευστική σας άσκηση όταν η εργασία σε μια χαμηλότερη ζώνη είναι το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σας; Θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη - και θα σας οδηγήσει πιο γρήγορα στα όνειρα της φυσικής σας κατάστασης. Βοηθά επίσης όταν φτάσετε σε ένα οροπέδιο γυμναστικής και το σώμα σας δεν αναπτύσσεται όπως θέλετε. Όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη, ξέρετε ότι ασκείστε στη σωστή ένταση. Ξέρετε ότι δεν προπονείτε υπερβολικά ή υποεκπαιδεύετε το σώμα σας. Με άλλα λόγια, θα δείτε καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα και θα οδηγήσετε το κίνητρό σας στην οροφή! Θα ξέρετε ότι βρίσκεστε στο δρόμο για να είστε όσο το δυνατόν καλύτεροι.

Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν που ίσως δεν είχατε σκεφτεί. Εάν παίζετε αθλήματα, πιθανότατα κάνετε ασκήσεις ταχύτητας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η χρήση μιας οθόνης κατά την εργασία με ταχύτητα σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται η καρδιά σας σε αυτές τις ασκήσεις. Η τιμή σας θα πρέπει να μιμείται τις απαιτήσεις κάθε αθλήματος που παίζετε.

Σας αρέσει η άρση βαρών; Εάν κάνετε μια αερόβια/μυϊκή άσκηση όπως το Crossfit, η χρήση μιας προπόνησης θα εξασφαλίσει ότι εργάζεστε με την ένταση που θέλετε. Εάν η προπόνησή σας έχει περίοδο αποκατάστασης, μπορείτε να δείτε πόσο πέφτει ο καρδιακός σας ρυθμός ενώ ξεκουράζεστε - κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να έχετε υπόψη σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος χρήσης μιας οθόνης;

Η βασική λειτουργία είναι να σας δείξει πού και ποιος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός. Μπορείτε να ορίσετε ελάχιστο και μέγιστο καρδιακό ρυθμό (MHR) με βάση τους στόχους φυσικής κατάστασης σας και θα ειδοποιηθείτε εάν πάτε πάνω ή κάτω από τη ζώνη που έχετε επιλέξει.

Πώς να υπολογίσετε το MHR σας:

1. Πάρτε 220 και αφαιρέστε την ηλικία σας. Παράδειγμα: 220 – 40 ετών = 180

2. Καθορίστε τον στόχο σας. Παράδειγμα: Θέλετε να χάσετε βάρος. Για να υπολογίσετε το εύρος BPM (παλμοί ανά λεπτό), θα πρέπει να βρίσκεστε στο 60 – 70% του MHR σας (η ζώνη στην οποία χάνετε βάρος). Πάρτε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό (180 από το παράδειγμα) και πολλαπλασιάστε 60 – 70%: 180 x 60 – 70% = 108 – 126

Για να χάσετε βάρος, να ξέρετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός δεν μπορεί να πέσει κάτω από 108 και δεν πρέπει να είναι πάνω από 126.

Πώς το διασφαλίζετε; Ένα μετρητή καρδιακών παλμών!

Εμπνευσμένο από τη Shannon Rodriguez