Perché i cardiofrequenzimetri sono la cosa più importante che puoi acquistare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

Perché i cardiofrequenzimetri sono la cosa più importante che puoi acquistare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

Qual è il tuo obiettivo di forma fisica? Perdere peso? Avere più resistenza? Per migliorare la salute cardiovascolare? Qualunque sia il tuo obiettivo, un cardiofrequenzimetro è importante per raggiungerlo.

Sono sicuro che hai sentito che il termine funziona in modo più intelligente, non più difficile. Perché dovresti esagerare con il tuo cardio quando lavorare in una zona più bassa è la chiave per raggiungere il tuo obiettivo? Ti renderà la vita molto più semplice e ti porterà a realizzare i tuoi sogni di fitness più velocemente. Aiuta anche quando raggiungi un plateau di fitness e il tuo corpo non si sta sviluppando come vorresti. Quando usi un monitor, sai che ti stai esercitando alla giusta intensità. Sai che non stai allenando troppo o troppo poco il tuo corpo. In altre parole, vedrai risultati migliori e più rapidi e aumenterai la tua motivazione alle stelle! Saprai che sei sulla strada per essere il meglio di te stesso.

Ma ci sono altri modi in cui puoi usarne uno a cui potresti non aver pensato. Se pratichi sport, probabilmente eseguirai esercizi di velocità durante l'allenamento. L'uso di un monitor durante il lavoro sulla velocità ti consente di calcolare quanto velocemente il tuo cuore risponde a questi esercizi. La tua tariffa dovrebbe imitare le esigenze di ogni sport che pratichi.

Ti piace il sollevamento pesi? Se stai eseguendo un esercizio di allenamento aerobico/muscolare come Crossfit, l'utilizzo di un allenamento ti garantirà di lavorare all'intensità desiderata. Se il tuo allenamento prevede un periodo di recupero, puoi vedere quanto diminuisce la tua frequenza cardiaca mentre riposi: una cosa molto importante da tenere a mente.

Qual è il modo migliore per utilizzare un monitor?

La funzione di base è mostrarti dove e qual è la tua frequenza cardiaca. Puoi impostare la frequenza cardiaca minima e massima (MHR) in base ai tuoi obiettivi di fitness e riceverai una notifica se vai al di sopra o al di sotto della zona selezionata.

Come calcolare la tua FCM:

1. Prendi 220 e sottrai la tua età. Esempio: 220 – 40 anni = 180

2. Determina il tuo obiettivo. Esempio: vuoi perdere peso. Per calcolare l'intervallo dei tuoi BPM (battiti al minuto), dovresti essere al 60-70% della tua MHR (la zona in cui perdi peso). Prendi la tua frequenza cardiaca massima (180 nell'esempio) e moltiplicala 60 – 70%: 180 x 60 – 70% = 108 – 126

Per perdere peso, sappi che la tua frequenza cardiaca non può scendere sotto 108 e non deve essere superiore a 126.

Come lo garantisci? Un cardiofrequenzimetro!

Ispirato da Shannon Rodriguez