Waarom zijn hartslagmeters het belangrijkste dat u kunt kopen om uw fitnessdoelen te bereiken?

Waarom zijn hartslagmeters het belangrijkste dat u kunt kopen om uw fitnessdoelen te bereiken?

Wat is je fitnessdoel? Afvallen? Meer uithoudingsvermogen hebben? Om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren? Wat je doel ook is, een hartslagmeter is belangrijk om je doel te bereiken.

Ik weet zeker dat je hebt gehoord dat de term slimmer werkt, niet harder. Waarom zou je je cardio willen overdrijven als werken in een lagere zone de sleutel is om je doel te bereiken? Het zal uw leven een stuk eenvoudiger maken en u sneller uw fitnessdromen laten verwezenlijken. Het helpt ook als je een fitnessplateau bereikt en je lichaam zich niet ontwikkelt zoals jij dat wilt. Wanneer je een monitor gebruikt, weet je dat je op de juiste intensiteit traint. Je weet dat je je lichaam niet over- of ondertraint. Met andere woorden, u zult betere en snellere resultaten zien en uw motivatie de pan uit rijzen! Je zult weten dat je op weg bent om het beste uit jezelf te halen.

Maar er zijn andere manieren waarop u er een kunt gebruiken waar u misschien nog niet aan heeft gedacht. Als u aan sport doet, doet u waarschijnlijk snelheidsoefeningen tijdens uw training. Door tijdens snelheidswerk een monitor te gebruiken, kunt u berekenen hoe snel uw hart op deze oefeningen reageert. Uw tarief moet de eisen van elke sport die u beoefent, nabootsen.

Houd je van gewichtheffen? Als u een aerobe/spiertraining zoals Crossfit doet, zorgt het gebruik van een training ervoor dat u met de gewenste intensiteit werkt. Als uw training een herstelperiode heeft, kunt u zien hoeveel uw hartslag daalt terwijl u rust - iets heel belangrijks om in gedachten te houden.

Hoe kan ik een monitor het beste gebruiken?

De basisfunctie is om u te laten zien waar en wat uw hartslag is. U kunt de minimale en maximale hartslag (MHR) instellen op basis van uw fitnessdoelen en u ontvangt een melding als u boven of onder de door u geselecteerde zone gaat.

Zo berekent u uw MHR:

1. Neem 220 en trek daar je leeftijd van af. Voorbeeld: 220 – 40 jaar = 180

2. Bepaal je doel. Voorbeeld: U wilt afvallen. Om uw BPM-bereik (beats per minute) te berekenen, moet u zich op 60 – 70% van uw MHR bevinden (de zone waar u gewicht verliest). Neem uw maximale hartslag (180 uit het voorbeeld) en vermenigvuldig 60 – 70%: 180 x 60 – 70% = 108 – 126

Om af te vallen, moet u weten dat uw hartslag niet onder de 108 en niet boven de 126 mag komen.

Hoe zorg je ervoor dat? Een hartslagmeter!

Geïnspireerd door Shannon Rodriguez