Suche
Hvorfor er pulsklokker det viktigste du kan kjøpe for å nå treningsmålene dine?
Hva er treningsmålet ditt? Gå ned i vekt? Har du mer utholdenhet? For å forbedre kardiovaskulær helse? Uansett hva målet ditt er, er en pulsklokke viktig for å nå målet ditt. Jeg er sikker på at du har hørt begrepet fungerer smartere, ikke hardere. Hvorfor vil du overdrive kondisjonstreningen din når det å jobbe i en lavere sone er nøkkelen til å nå målet ditt? Det vil gjøre livet ditt mye enklere – og få deg til treningsdrømmene dine raskere. Det hjelper også når du når et treningsplatå og kroppen din ikke utvikler seg slik du vil ha den. Hvis du …
Hvorfor er pulsklokker det viktigste du kan kjøpe for å nå treningsmålene dine?
Hva er treningsmålet ditt? Gå ned i vekt? Har du mer utholdenhet? For å forbedre kardiovaskulær helse? Uansett hva målet ditt er, er en pulsklokke viktig for å nå målet ditt.
Jeg er sikker på at du har hørt begrepet fungerer smartere, ikke hardere. Hvorfor vil du overdrive kondisjonstreningen din når det å jobbe i en lavere sone er nøkkelen til å nå målet ditt? Det vil gjøre livet ditt mye enklere – og få deg til treningsdrømmene dine raskere. Det hjelper også når du når et treningsplatå og kroppen din ikke utvikler seg slik du vil ha den. Når du bruker en skjerm, vet du at du trener med riktig intensitet. Du vet at du ikke over- eller undertrener kroppen din. Du vil med andre ord se bedre og raskere resultater og drive motivasjonen gjennom taket! Du vil vite at du er på vei til å bli best mulig.
Men det er andre måter du kan bruke en som du kanskje ikke har tenkt på. Hvis du driver med sport, gjør du sannsynligvis fartsøvelser under treningen. Ved å bruke en monitor under fartsarbeid kan du beregne hvor raskt hjertet ditt reagerer på disse øvelsene. Prisen din bør etterligne kravene til hver sport du spiller.
Liker du vektløfting? Hvis du gjør en aerobic/muskulær trening som Crossfit, vil bruk av en treningsøkt sikre at du jobber med den intensiteten du ønsker. Hvis treningsøkten har en restitusjonsperiode, kan du se hvor mye pulsen faller mens du hviler – en veldig viktig ting å huske på.
Hva er den beste måten å bruke en skjerm på?
Den grunnleggende funksjonen er å vise deg hvor og hva pulsen din er. Du kan angi minimum og maksimum hjertefrekvens (MHR) basert på treningsmålene dine, og du vil bli varslet om du går over eller under den valgte sonen.
Slik beregner du MHR:
1. Ta 220 og trekk fra alderen din. Eksempel: 220 – 40 år = 180
2. Bestem målet ditt. Eksempel: Du ønsker å gå ned i vekt. For å beregne BPM-området (slag per minutt), bør du være på 60 – 70 % av MHR (sonen der du går ned i vekt). Ta makspulsen din (180 fra eksempelet) og gang 60 – 70 %: 180 x 60 – 70 % = 108 – 126
For å gå ned i vekt må du vite at pulsen din ikke kan falle under 108 og ikke bør være over 126.
Hvordan sikrer du det? En pulsklokke!
Inspirert av Shannon Rodriguez