De ce sunt monitoarele de ritm cardiac cel mai important lucru pe care îl puteți cumpăra pentru a vă atinge obiectivele de fitness?

De ce sunt monitoarele de ritm cardiac cel mai important lucru pe care îl puteți cumpăra pentru a vă atinge obiectivele de fitness?

Care este obiectivul tău de fitness? Pierde in greutate? Ai mai multa rezistenta? Pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară? Oricare ar fi obiectivul tău, un monitor de ritm cardiac este important pentru a-ți atinge obiectivul.

Sunt sigur că ați auzit că termenul funcționează mai inteligent, nu mai greu. De ce ai vrea să exagerezi cardio-ul atunci când lucrezi într-o zonă inferioară este cheia pentru a-ți atinge obiectivul? Îți va face viața mult mai ușoară - și te va duce mai repede la visele tale de fitness. De asemenea, ajută atunci când ajungeți la un platou de fitness și corpul dumneavoastră nu se dezvoltă așa cum doriți. Când folosești un monitor, știi că faci exerciții la intensitatea potrivită. Știi că nu îți antrenezi prea mult sau sub-antrenezi corpul. Cu alte cuvinte, veți vedea rezultate mai bune și mai rapide și veți impulsiona motivația pe acoperiș! Vei ști că ești pe calea spre a fi cel mai bun posibil.

Dar există și alte moduri în care poți folosi unul la care poate nu te-ai gândit. Dacă faci sport, probabil că faci exerciții de viteză în timpul antrenamentului. Utilizarea unui monitor în timpul lucrului cu viteză vă permite să calculați cât de repede răspunde inima la aceste exerciții. Tariful dvs. ar trebui să imite cerințele fiecărui sport pe care îl practicați.

Îți place haltere? Dacă faceți un exercițiu de antrenament aerobic/muscular precum Crossfit, folosirea unui antrenament vă va asigura că lucrați la intensitatea dorită. Dacă antrenamentul tău are o perioadă de recuperare, poți vedea cât de mult îți scade ritmul cardiac în timp ce te odihnești - un lucru foarte important de reținut.

Care este cel mai bun mod de a folosi un monitor?

Funcția de bază este să vă arate unde și care este ritmul cardiac. Puteți seta ritmul cardiac minim și maxim (MHR) în funcție de obiectivele dvs. de fitness și veți fi notificat dacă treceți peste sau sub zona selectată.

Cum să-ți calculezi MHR:

1. Luați 220 și scădeți vârsta. Exemplu: 220 – 40 de ani = 180

2. Determină-ți scopul. Exemplu: vrei să slăbești. Pentru a calcula intervalul BPM (bătăi pe minut), ar trebui să fii la 60 – 70% din MHR (zona în care slăbești). Luați ritmul cardiac maxim (180 din exemplu) și înmulțiți 60 – 70%: 180 x 60 – 70% = 108 – 126

Pentru a pierde în greutate, știți că ritmul cardiac nu poate scădea sub 108 și nu trebuie să fie peste 126.

Cum te asiguri de asta? Un monitor de puls!

Inspirat de Shannon Rodriguez