Suche
Varför är pulsmätare det viktigaste du kan köpa för att nå dina träningsmål?
Vad är ditt träningsmål? Gå ner i vikt? Har du mer uthållighet? För att förbättra kardiovaskulär hälsa? Oavsett vad ditt mål är så är en pulsmätare viktig för att nå ditt mål. Jag är säker på att du har hört att termen fungerar smartare, inte hårdare. Varför skulle du vilja överdriva din cardio när arbete i en lägre zon är nyckeln till att uppnå ditt mål? Det kommer att göra ditt liv mycket enklare - och få dig till dina träningsdrömmar snabbare. Det hjälper också när du når en fitnessplatå och din kropp inte utvecklas som du vill. Om du…
Varför är pulsmätare det viktigaste du kan köpa för att nå dina träningsmål?
Vad är ditt träningsmål? Gå ner i vikt? Har du mer uthållighet? För att förbättra kardiovaskulär hälsa? Oavsett vad ditt mål är så är en pulsmätare viktig för att nå ditt mål.
Jag är säker på att du har hört att termen fungerar smartare, inte hårdare. Varför skulle du vilja överdriva din cardio när arbete i en lägre zon är nyckeln till att uppnå ditt mål? Det kommer att göra ditt liv mycket enklare - och få dig till dina träningsdrömmar snabbare. Det hjälper också när du når en fitnessplatå och din kropp inte utvecklas som du vill. När du använder en monitor vet du att du tränar med rätt intensitet. Du vet att du inte över- eller undertränar din kropp. Med andra ord, du kommer att se bättre och snabbare resultat och driva din motivation genom taket! Du kommer att veta att du är på väg att bli så bra som möjligt.
Men det finns andra sätt att använda en som du kanske inte har tänkt på. Om du idrottar gör du förmodligen fartövningar under ditt träningspass. Genom att använda en monitor under hastighetsarbete kan du beräkna hur snabbt ditt hjärta reagerar på dessa övningar. Din kurs bör efterlikna kraven för varje sport du spelar.
Gillar du tyngdlyftning? Om du gör en aerobic/muskulär träning som Crossfit, kommer ett träningspass att säkerställa att du arbetar med den intensitet du vill ha. Om ditt träningspass har en återhämtningsperiod kan du se hur mycket din puls sjunker medan du vilar – en mycket viktig sak att tänka på.
Vad är det bästa sättet att använda en bildskärm?
Grundfunktionen är att visa dig var och vad din puls är. Du kan ställa in lägsta och maxpuls (MHR) baserat på dina träningsmål och du kommer att meddelas om du går över eller under din valda zon.
Så här beräknar du din MHR:
1. Ta 220 och subtrahera din ålder. Exempel: 220 – 40 år = 180
2. Bestäm ditt mål. Exempel: Du vill gå ner i vikt. För att beräkna ditt BPM-intervall (slag per minut) bör du ligga på 60 – 70 % av din MHR (zonen där du går ner i vikt). Ta din maxpuls (180 från exemplet) och multiplicera 60 – 70 %: 180 x 60 – 70 % = 108 – 126
För att gå ner i vikt, vet att din puls inte kan falla under 108 och inte bör vara över 126.
Hur säkerställer du det? En pulsklocka!
Inspirerad av Shannon Rodriguez