为什么心率监测器是实现健身目标最重要的东西？

为什么心率监测器是实现健身目标最重要的东西？

您的健身目标是什么？ 减肥？ 有更强的耐力吗？ 改善心血管健康？ 无论您的目标是什么，心率监测器对于实现您的目标都很重要。

我相信您听说过这个词“更聪明”，而不是“更难”。 当在较低区域工作是实现目标的关键时，为什么您想要过度进行有氧运动呢？ 它将使您的生活变得更加轻松 - 并让您更快地实现健身梦想。 当您达到健身平台并且您的身体没有按照您想要的方式发展时，它也会有所帮助。 当您使用监测器时，您知道自己的锻炼强度合适。 您知道您的身体训练并没有过度或不足。 换句话说，您将看到更好更快的结果，并激发您的动力！ 你会知道你正走在成为最好的自己的路上。

但还有其他方法可以使用您可能没有想到的方法。 如果您参加运动，您可能会在锻炼期间进行速度训练。 在速度训练期间使用监视器可以让您计算心脏对这些练习的反应速度。 您的速率应该模仿您所参加的每项运动的要求。

你喜欢举重吗？ 如果您正在进行 Crossfit 等有氧/肌肉训练，锻炼将确保您达到所需的强度。 如果您的锻炼有恢复期，您可以看到休息时心率下降了多少 - 这是需要记住的非常重要的事情。

使用显示器的最佳方式是什么？

基本功能是向您显示您的心率在哪里以及是多少。 您可以根据您的健身目标设置最小和最大心率 (MHR)，如果您高于或低于所选区域，您将会收到通知。

如何计算您的 MHR：

1. 用 220 减去您的年龄。 示例：220 – 40 岁 = 180

2. 确定你的目标。 例如：你想减肥。 要计算您的 BPM（每分钟心跳数）范围，您应该处于 MHR（减肥区域）的 60 – 70%。 将您的最大心率（示例中的 180）乘以 60 – 70%：180 x 60 – 70% = 108 – 126

要减肥，请记住您的心率不能低于 108，也不应高于 126。

你如何确保这一点？ 心率监测器！

灵感来自香农·罗德里格斯