Waarom circuittrainingen zo populair zijn

Waarom circuittrainingen zo populair zijn

Circuittrainingsoefeningen zijn ontworpen om de kern van het lichaam te versterken door een combinatie van krachttraining en cardio-oefeningen uitgevoerd in herhalingen en rotaties. Total body training is ook een essentieel circuittrainingsinstrument dat wordt gebruikt door personal trainers, niet-atleten en atleten. Door weerstand toe te passen op verschillende gewichten en een vooraf ingesteld aantal herhalingen van die gewichten, kan het lichaam kracht en uithoudingsvermogen opbouwen. Er zijn circuittrainingsoefeningen die zijn afgestemd op de behoeften van mannen, vrouwen en kinderen, maar ook op ouderen.

Waarom de populariteit ervan groeit

De populariteit van circuittrainingsoefeningen is de afgelopen tien jaar alleen maar toegenomen omdat het een relatief goedkoop oefenprogramma is. Mensen die zich geen lidmaatschap van een sportschool kunnen veroorloven en geen ruimte hebben voor gewichtensets en oefenstations, kunnen dumbbells, springtouwen, matten, weerstandsbanden en medicijn- en stabiliteitsballen gebruiken. Het gemak waarmee elk circuittrainingsprogramma specifiek op het individu kan worden afgestemd, is een andere reden waarom circuittrainingsoefeningen steeds populairder worden.

Er zijn verschillende doelgroepen circuittrainingsoefeningen die bekend zijn en gebruikt worden voor verschillende delen van het lichaam. Deze circuittrainingsoefeningen zijn gecategoriseerd voor het hele lichaam, het bovenlichaam, het onderlichaam en het kerngebied van het lichaam. Meestal worden deze oefeningen op verschillende dagen van de week uitgevoerd om bepaalde lichaamsspieren te laten rusten terwijl andere spieren worden getraind. Omdat het individu deze oefeningen gebruikt om zich te richten op de delen van zijn lichaam die hij wil versterken, worden optimale resultaten bereikt door cardio-oefeningen die aan elke training worden toegevoegd.

Hoe persoonlijke trainers ze gebruiken

Veel personal trainers gebruiken dit soort oefeningen in de routines die ze afstemmen op de behoeften van hun klanten. Personal trainers beginnen met een cardio-oefening om de lichaamstemperatuur te verhogen voordat ze doorgaan met oefeningen voor het bovenlichaam, waarbij gewichten worden herhaald met dumbbells voor zijwaartse bewegingen, afwisselend schouderdrukken, triceps-extensies, enkele armrijen en front-raises. Deze oefeningen voor het bovenlichaam kunnen worden vertaald in push-ups en bankdips om de cardiovasculaire en bovenlichaamstraining met succes af te ronden.

Cardio-oefeningen kunnen ook worden gebruikt voordat een trainer of persoon met een training van het onderlichaam begint. Een paar minuten stretchen en wandelen of joggen op de loopband kan de kerntemperatuur en hartslag van het lichaam aanzienlijk verhogen voor effectieve resultaten bij een training van het onderlichaam. Deze oefeningen bestaan ​​uit het gebruik van gewichten zoals halters om oefeningen zoals squats, kickbacks, lunges en boxsteps te herhalen met extra knie-drives. Omdat de oefeningen zich op het onderlichaam richten, gebruiken veel mensen deze oefeningen om gewrichtspijn te verlichten en hun rug- en beenspieren te versterken.

Volledige lichaamstraining

Individuen en trainers werken ook aan een full-body workout-dag die is ontworpen voor optimale resultaten voor het hele lichaam. Deze oefeningen bestaan ​​uit het gebruik van cardiovasculaire apparatuur zoals loopbanden, hometrainers, trampolines, aerobics, joggen, springtouwen en roeimachines. Vervolgens worden vooraf ingestelde trainingssessies uitgevoerd voor het bovenlichaam, het onderlichaam en de kerngebieden van het lichaam. Deze totale lichaamstrainingen kunnen gebruik maken van elke circuittraining of kunnen worden aangepast met behulp van specifieke oefeningen die zijn afgestemd op de individuele behoeften.

Oefeningen die zich richten op de kerngebieden van het lichaam zijn de oefeningen die door bijna elke niet-atleet en atleet worden gebruikt voor krachttraining. De belangrijkste factor bij deze oefeningen is de manier waarop ze worden uitgevoerd en gebaseerd op vorm en herhaling. Dergelijke kernoefeningen zijn een belangrijk onderdeel geworden van circuittrainingsoefeningen en zijn gemakkelijk uit te voeren met eenvoudige gewichten.

Geïnspireerd door Don Pasco