Varför cirkelträningsövningar är så populära

Varför cirkelträningsövningar är så populära

Cirkelträningsövningar är designade för att stärka kroppens kärna genom en kombination av styrketräning och konditionsträning som utförs i repetitioner och rotationer. Helkroppsträning är också ett viktigt cirkelträningsverktyg som används av personliga tränare, icke-idrottare och idrottare. Genom att applicera motstånd på olika vikter och ett förinställt antal repetitioner av dessa vikter kan kroppen bygga upp styrka och uthållighet. Det finns cirkelträningsövningar skräddarsydda efter behoven hos män, kvinnor och barn, såväl som äldre.

Varför dess popularitet växer

Cirkelträningsövningarnas popularitet har ökat under det senaste decenniet bara för att det är ett relativt billigt träningsprogram. Människor som inte har råd med ett gymmedlemskap, inte har plats för viktuppsättningar och träningsstationer kan använda hantlar, hopprep, mattor, motståndsband och medicin- och stabilitetsbollar. Lättheten med vilken varje cirkelträningsprogram kan skräddarsys specifikt för individen är en annan anledning till att cirkelträningsövningar blir allt mer populära.

Det finns olika målgrupper för cirkelträningsövningar som är kända och används för olika delar av kroppen. Dessa cirkelträningsövningar är kategoriserade för hela kroppen, överkroppen, underkroppen och kroppens kärna. Vanligtvis utförs dessa övningar på olika dagar i veckan för att tillåta vissa kroppsmuskler att vila medan andra muskler tränas. Eftersom individen använder dessa övningar för att rikta in sig på de områden av sin kropp de vill stärka, uppnås optimala resultat genom konditionsövningar som läggs till varje träningspass.

Hur personliga tränare använder dem

Många personliga tränare använder den här typen av övningar i de rutiner de skräddarsyr efter sina kunders behov. Personliga tränare börjar en konditionsträning för att höja kroppstemperaturen innan de går vidare till överkroppsövningar som involverar upprepade vikter med hantlar för sidohöjningar, omväxlande axelpress, tricepsförlängningar, enarmsrader och fronthöjningar. Dessa överkroppsövningar kan översättas till armhävningar och bänkdopp för att framgångsrikt slutföra träningspasset för kardiovaskulär och överkropp.

Konditionsträning kan också användas innan en tränare eller person påbörjar ett träningspass i underkroppen. Några minuters stretching och promenader eller jogging på löpbandet kan avsevärt öka kroppens kärntemperatur och hjärtfrekvens för effektiva resultat i ett träningspass för lägre kroppar. Dessa övningar består av att använda vikter som hantlar för att upprepa övningar som knäböj, kast, utfall och steg med extra knädrift. Eftersom övningarna riktar sig mot underkroppen använder många människor dessa övningar för att lindra ledvärk och stärka rygg- och benmusklerna.

Helkroppsträning

Individer och tränare arbetar också på en träningsdag för hela kroppen utformad för optimala resultat för hela kroppen. Dessa övningar består av användning av kardiovaskulär utrustning som löpband, stationära cyklar, studsmattor, aerobic träning, jogging, hoppa rep och roddmaskiner. Förinställda träningspass utförs sedan för överkroppen, underkroppen och kroppens kärnområden. Dessa träningspass för hela kroppen kan använda vilken kretsträningsövning som helst eller kan skräddarsys med specifika övningar skräddarsydda för individens behov.

Övningar som riktar sig till kroppens kärnområden är de övningar som används för styrketräning av nästan alla icke-idrottare och idrottare. Nyckelfaktorn i dessa övningar är hur de utförs och bygger på form och upprepning. Sådana kärnövningar har blivit en viktig del av cirkelträningsövningar och är lätta att utföra med enkla vikter.

Inspirerad av Don Pasco