为什么循环训练如此受欢迎

为什么循环训练如此受欢迎

循环训练旨在通过重复和旋转进行力量训练和有氧运动相结合来增强身体的核心力量。 全身训练也是私人教练、非运动员和运动员使用的重要循环训练工具。 通过对不同重量施加阻力并重复预设次数的重量，身体可以增强力量和耐力。 有适合男性、女性、儿童以及老年人需求的循环训练练习。

为什么它的受欢迎程度越来越高

循环训练在过去十年中越来越受欢迎，只是因为它是一种相对便宜的锻炼计划。 买不起健身房会员费、没有空间放置举重器械和锻炼站的人可以使用哑铃、跳绳、垫子、阻力带以及健身球和稳定球。 任何循环训练计划都可以轻松地针对个人量身定制，这是循环训练练习变得越来越受欢迎的另一个原因。

循环训练练习有不同的目标群体，这些练习已知并用于身体的不同部位。 这些循环训练练习分为全身、上半身、下半身和身体核心区域。 通常，这些练习在一周的不同日子进行，以便让某些身体肌肉休息，同时训练其他肌肉。 由于个人使用这些练习来针对他们想要加强的身体部位，因此通过在每次锻炼中添加有氧运动可以实现最佳效果。

私人教练如何使用它们

许多私人教练在根据客户需求定制的日常训练中使用这些类型的练习。 私人教练先进行有氧运动以提高体温，然后再进行上半身练习，包括用哑铃重复举重进行侧平举、交替肩部推举、三头肌伸展、单臂划船和前平举。 这些上半身练习可以转化为俯卧撑和卧推，以成功完成心血管和上半身锻炼课程。

有氧运动也可以在教练或个人开始下半身锻炼之前进行。 在跑步机上进行几分钟的伸展运动和步行或慢跑可以显着提高身体的核心温度和心率，从而达到有效的下半身锻炼效果。 这些练习包括使用哑铃等重物重复进行深蹲、反冲、弓步和箱步等练习，并增加膝盖驱动。 由于这些练习针对的是下半身，因此许多人使用这些练习来缓解关节疼痛并增强背部和腿部肌肉。

全身锻炼

个人和教练也会安排全身锻炼日，旨在让整个身体达到最佳效果。 这些锻炼包括使用心血管设备，如跑步机、固定自行车、蹦床、有氧运动、慢跑、跳绳和划船机。 然后针对上半身、下半身和身体核心部位进行预设的训练。 这些全身锻炼可以利用任何循环训练练习，也可以使用根据个人需求定制的特定练习进行定制。

针对身体核心区域的练习是几乎所有非运动员和运动员用于力量训练的练习。 这些练习的关键因素是它们如何进行以及基于形式和重复。 此类核心练习已成为循环训练练习的重要组成部分，并且易于使用简单的重量进行。

灵感来自唐·帕斯科