Какво научих за поставянето на фитнес цели, след като пробягах първите си 5K

Какво научих за поставянето на фитнес цели, след като пробягах първите си 5K

Никога не съм бил бегач и никога не съм искал да бъда бегач. Всеки спомен, който някога съм имал, свързан с бягане (а те не са много), е бил отрицателен или в най-добрия случай забравен.

Спомням си в средното училище, след мач на софтбол, някой ми каза, че смята, че ще падна по дупето си, закръгляйки втора база, защото се наведох толкова назад, докато бягах. Присъединих се към футболния отбор в гимназията, защото приятелите ми го направиха, но в първия ден от летните кондиционни тренировки трябваше да бягаме обиколки и когато почти всички ме обикаляха, знаех, че това ще бъде труден сезон. Отказах се след една година - оказа се, че не съм толкова добър и в другите умения, необходими за игра на футбол.

В колежа опитах да бягам отново - и веднага се почувствах неудобно от движенията, получих странични крампи и не чувах нищо освен дишането си. Опитах се да стигна до това дърво и след това до онова дърво и някак си всяка стъпка ми се струваше по-малко забавна от тази преди нея. Помислих си за моя най-добър приятел (който между другото е пробягал маратон на бягаща пътека), който тича за забавление. ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ?! Просто не го разбрах.

Не ме разбирайте погрешно, обичам да тренирам. Бях танцьорка и играех софтбол, докато растях (да не говорим за бягане!), капитан на мажоретките през гимназията, а днес съм сертифициран личен треньор, който редовно посещава спин студия, HIIT фитнес зали и уроци по кардио баре. Ами ако не съм маратонец? Обичам да се фокусирам върху това, в което съм добър.

Но тази година, когато няколко приятели, които не са бегачи, наскоро започнаха да се връзват, продължих да си мисля, ако те могат да го направят, какво всъщност ме спира? Така че започнах да тичам през юли (поглеждайки назад, не съм сигурен защо избрах най-горещия месец от годината) както на бягаща пътека, така и навън.

Написах пътуването си там, където всеки милениъл би го направил – в социалните медии – и веднага намерих чувство за общност и подкрепа. След като признах, че се боря с лошо сутрешно бягане, приятел бегач ми писа: „Всички имаме такива дни! А друг ме ободри с думи на насърчение след особено задушно бягане: „Страхотно е да победиш времето и да излезеш и да бягаш днес!“ Най-хубавото от всичко е, че след като завърших първото си бягане на закрито на 3 мили, публикувах за успеха си в частната Facebook група на Shape #MyPersonalBest Goal Crushers. Беше плашещо да се представя там. Продължавах да си мисля: „Щастлив съм от това постижение, но може би не е толкова голямо нещо.“ Но бях приятно изненадан да получа такава топла и окуражаваща обратна връзка от жени, които никога преди не бях срещал. „Чудесно време! Трябва да се потупаш по рамото", каза един. "Четири седмици до 5K е ФЕНОМЕНАЛНО. Вие сте невероятни!", написа друг. Те бяха прави - всеки трябва да започне отнякъде и целта на това предизвикателство беше аз да докажа НА СЕБЕ СИ, че мога да го направя, и по дяволите го направих.

Всичко това засили моя ангажимент и ми помогна да се почувствам достатъчно уверен, за да се запиша за първите си 5K в края на септември. Придържах се към редовния си график за бягане от три или четири пъти седмично - някои солови бягания през уикенда, бягания с приятели (любимите ми!) и бягания на бягаща пътека. За известно време имах чувството, че никога няма да преодолея тази стена, която бих ударил по средата на моите бягания на открито. Движех се с доста бързо темпо (така казаха моите „истински“ приятели бегачи), но в крайна сметка спрях на разстояние или време за целта си и се чудех дали ще мога да премина през 5K, без да МРАЗЯ всяка минута. Виждал съм жени да правят възстановителни бягания на 7 мили в Instagram (ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ БЯГАНЕ?!), или съм виждал приятели, които рядко познавам, да се завързват и да тичат удобно 5 мили, сякаш не е нищо. Не можех да не се сравня - моята статистика, моята форма, моята физическа форма. (Свързано: Какво се случи, когато редакторите на фигури размениха тренировките за един месец)

Този спорт е свързан с числа – скорост на състезание, междинни времена, темпо на бягане, най-бърза миля, каквото и да е – което ви улеснява да се сравнявате с другите. Въпреки че проследяването на тези числа е полезно за целите на обучението и със сигурност беше добра представа за начинаещ като мен да определя количествено къде съм започнал (и къде се надявам да отида), то също така прави невероятно лесно споделянето на статистика с приятелите ви и потенциално да се ориентирате към себе си, когато „изоставате“.

Тогава си спомних какво всъщност означава личен рекорд. Не е задължително да е личен рекорд или какъвто и да е рекорд по този въпрос. Въпросът е да мога да кажа, че дадох всичко от себе си. Опитах всичко по силите си. Направих го – точка. Защото тук е нещото. Не съм тръгнал с целта да съм най-добрият или дори по-добрият от момичето до мен. Започнах със скромна цел: просто да бягам.

Това направих, когато се събудих светъл и рано в една неделна сутрин през септември за първото си бягане на 5K. Тичах и тичах по-бързо, отколкото очаквах (вярно е това, което казват за атмосферата в деня на състезанието, която те тласка напред). В един прекрасен есенен ден заобиколих върха на остров Рузвелт и пресякох финалната линия за малко повече от 28 минути и бях толкова горд. Не защото счупих истински рекорд - а защото счупих своя рекорд. И знаете ли какво? Всъщност се забавлявах.