Što sam naučio o postavljanju fitness ciljeva nakon što sam istrčao svojih prvih 5K

Što sam naučio o postavljanju fitness ciljeva nakon što sam istrčao svojih prvih 5K

Nikad nisam bio trkač i nikada nisam želio biti trkač. Svako moje sjećanje vezano uz trčanje (a nema ih mnogo) bilo je negativno ili, u najboljem slučaju, zaboravljeno.

Sjećam se da mi je u srednjoj školi, nakon utakmice softballa, netko rekao da misli da ću pasti na stražnjicu zaokruživši drugu bazu jer sam se toliko nagnuo unatrag dok sam trčao. Pridružio sam se nogometnom timu u srednjoj školi jer su to radili moji prijatelji, ali prvog dana ljetnih kondicijskih priprema morali smo trčati krugove, a kad su me gotovo svi udarali, znao sam da će ovo biti teška sezona. Odustao sam nakon godinu dana - pokazalo se da nisam tako dobar ni u drugim vještinama koje su potrebne za igranje nogometa.

Na koledžu sam ponovo pokušao trčati - i odmah sam osjetio nelagodu pri pokretima, dobio sam grčeve sa strane i nisam mogao čuti ništa osim svog disanja. Pokušao sam doći do ovog stabla, a zatim onog stabla, i nekako mi je svaki korak bio manje zabavan od onog prije njega. Pomislila sam na svog najboljeg prijatelja (koji je, usput, trčao maraton na traci) koji trči iz zabave. ZA ZABAVU?! Samo nisam razumio.

Nemojte me krivo shvatiti, volim vježbati. Bila sam plesačica i igrala sam softball dok sam odrastala (a kamoli trčala!), kapetanica navijačica tijekom srednje škole, a danas sam certificirana osobna trenerica koja redovito pohađa spin studije, HIIT teretane i kardio barre satove. Što ako nisam maratonac? Volim se fokusirati na ono u čemu sam dobar.

Ali ove godine, kada je nekoliko prijatelja netrkača nedavno počelo vezati čipku, nastavio sam razmišljati, ako oni to mogu, što me zapravo koči? Tako sam počela trčati u srpnju (gledajući unatrag, nisam sigurna zašto sam odabrala najtopliji mjesec u godini) i na traci i vani.

Zabilježio sam svoje putovanje tamo gdje bi svaki milenijalac – na društvenim mrežama – i odmah pronašao osjećaj zajednice i podrške. Nakon što sam priznao da se borim s lošim jutarnjim trčanjem, prijatelj trkač mi je napisao: "Svi mi imamo takve dane! A drugi me razveselio riječima ohrabrenja nakon posebno sparnog trčanja: 'Sjajno je pobijediti vremenske uvjete i izaći i trčati danas!" Najbolje od svega, nakon što sam završio svoje prvo trčanje na 3 milje u zatvorenom, objavio sam svoj uspjeh u Shapeovoj privatnoj Facebook grupi #MyPersonalBest Goal Crushers. Bilo je zastrašujuće izložiti se vani. Stalno sam razmišljao: "Sretan sam zbog ovog postignuća, ali možda to i nije tako velika stvar." Ali bila sam ugodno iznenađena primivši tako tople i ohrabrujuće povratne informacije od žena koje nikad prije nisam upoznala. „Odlično vrijeme! Trebao bi se potapšati po leđima", rekao je jedan. "Četiri tjedna do 5K je FENOMENALNO. Ti si nevjerojatna!", napisala je druga. Bili su u pravu - svatko mora negdje početi, a cijela poanta ovog izazova bila je da ja SAMI SEBI dokažem da to mogu, i dovraga, jesam.

Sve je to osnažilo moju predanost i pomoglo mi da se osjećam dovoljno samopouzdano da se prijavim za svojih prvih 5K krajem rujna. Držao sam se svog redovnog rasporeda trčanja od tri ili četiri puta tjedno - nekoliko solo trčanja vikendom, prijateljskih trčanja (moje najdraže!) i trčanja na traci. Neko sam se vrijeme osjećao kao da nikad neću prijeći taj zid u koji bih udario usred svojih trčanja na otvorenom. Išao sam prilično brzim tempom (tako su rekli moji "pravi" prijatelji trkači), ali na kraju sam se zaustavio na ciljnoj udaljenosti ili vremenu i pitao se hoću li uspjeti proći kroz 5K bez MRZNJE svake minute. Vidio sam žene kako trče za oporavak od 7 milja na Instagramu (TRČANJE ZA OPORAVAK?!), ili sam vidio prijatelje koje rijetko poznajem kako se zavežu i udobno istrče 5 milja kao da to nije ništa. Nisam mogao a da se ne usporedim - svoju statistiku, svoju formu, svoju kondiciju. (Povezano: Što se dogodilo kada su urednici oblika zamijenili treninge na mjesec dana)

Ovaj sport se temelji na brojevima – tempo utrke, međuvremena, tempo trčanja, najbrža milja, što god – što olakšava usporedbu s drugima. Iako je praćenje ovih brojeva korisno u svrhu obuke, a svakako je bio dobar uvid za početnika poput mene da kvantificira gdje sam počeo (i gdje se nadam da ću stići), također čini nevjerojatno lakim dijeljenje statistike s prijateljima i potencijalno otkrivanje sebe kada "zaostajete".

Tada sam se sjetio što osobni rekord zapravo znači. To ne mora biti osobni rekord, niti bilo kakav rekord. Radi se o tome da mogu reći da sam dao sve od sebe. Dala sam sve od sebe. Uspio sam – točka. Jer ovdje je stvar. Nisam krenuo s ciljem da budem najbolji ili čak bolji od djevojke pored sebe. Počeo sam sa skromnim ciljem: samo trčati.

To je ono što sam učinio kad sam se probudio vedar i rano u nedjelju ujutro u rujnu za svoje prvo trčanje na 5 km. Trčao sam, i to brže nego što sam očekivao (istina je što kažu o atmosferi na dan utrke koja te gura naprijed). Jednog prekrasnog jesenskog dana, zaobišao sam vrh Roosevelt Islanda i prešao cilj za nešto više od 28 minuta, i bio sam tako ponosan. Ne zato što sam oborio pravi rekord - nego zato što sam oborio svoj rekord. I znate što? Zapravo sam se zabavio.