Wat ik heb geleerd over het stellen van fitnessdoelen na het hardlopen van mijn eerste 5 km

Wat ik heb geleerd over het stellen van fitnessdoelen na het hardlopen van mijn eerste 5 km

Ik ben nooit een hardloper geweest en heb ook nooit een hardloper willen worden. Elke herinnering die ik ooit heb gehad aan hardlopen (en dat zijn er niet veel) was negatief of op zijn best vergeten.

Ik herinner me dat iemand op de middelbare school na een softbalwedstrijd tegen me zei dat hij dacht dat ik op mijn achterste rond het tweede honk zou vallen, omdat ik tijdens het rennen zo ver naar achteren leunde. Ik sloot me op de middelbare school aan bij het voetbalteam omdat mijn vrienden dat deden, maar op de eerste dag van de zomertraining moesten we rondjes rennen, en toen bijna iedereen mij op een ronde zette, wist ik dat dit een zwaar seizoen zou worden. Na een jaar heb ik het opgegeven; de overige vaardigheden die je nodig hebt om te voetballen bleek ik ook niet zo goed te zijn.

Op de universiteit probeerde ik opnieuw te rennen - en voelde me onmiddellijk ongemakkelijk bij de bewegingen, kreeg krampen in de zij en kon niets anders horen dan mijn ademhaling. Ik probeerde deze boom te bereiken en vervolgens die boom, en op de een of andere manier voelde elke stap minder leuk dan de vorige. Ik dacht aan mijn beste vriend (die trouwens een marathon heeft gelopen op een loopband) die voor de lol rent. VOOR DE PLEZIER?! Ik begreep het gewoon niet.

Begrijp me niet verkeerd, ik hou van sporten. Ik was een danseres en speelde softbal toen ik opgroeide (laat staan ​​hardlopen!), een cheerleader-aanvoerder op de middelbare school, en vandaag ben ik een gecertificeerde personal trainer die regelmatig spinstudio's, HIIT-sportscholen en cardio-barre-lessen bezoekt. Wat als ik geen marathonloper ben? Ik focus mij graag op waar ik goed in ben.

Maar dit jaar, toen een paar niet-hardloopvrienden onlangs begonnen met het veteren van veters, bleef ik denken: als ze het kunnen, wat houdt me dan echt tegen? Dus begon ik in juli met hardlopen (terugkijkend weet ik niet zeker waarom ik de warmste maand van het jaar heb gekozen), zowel op de loopband als buiten.

Ik heb mijn reis vastgelegd zoals elke millennial dat zou doen – op sociale media – en vond meteen een gevoel van gemeenschap en steun. Nadat ik had toegegeven dat ik een slechte ochtendloop had doorstaan, schreef een vriend van een hardloper mij: "We hebben allemaal van die dagen! En een ander moedigde me aan met bemoedigende woorden na een bijzonder benauwde loop: 'Geweldig om het weer te verslaan en vandaag naar buiten te gaan en te rennen!' Het beste van alles is dat ik na het voltooien van mijn eerste indoorrun van 3 mijl een bericht over mijn succes heb geplaatst in Shape's privé-Facebookgroep #MyPersonalBest Goal Crushers. Het was intimiderend om mezelf daar buiten te plaatsen. Ik bleef maar denken: "Ik ben blij met deze prestatie, maar misschien is het niet zo'n groot probleem." Maar ik was aangenaam verrast toen ik zulke warme en bemoedigende feedback kreeg van vrouwen die ik nog nooit eerder had ontmoet. "Geweldige tijd! Je zou jezelf een schouderklopje moeten geven,' zei iemand. 'Vier weken tot 5K is FENOMENAAL. Je bent geweldig!" schreef een ander. Ze hadden gelijk: iedereen moet ergens beginnen, en het hele punt van deze uitdaging was dat ik AAN MEZELF moest bewijzen dat ik het kon, en verdomd, dat heb ik gedaan.

Dit alles heeft mijn inzet nieuw leven ingeblazen en mij voldoende zelfvertrouwen gegeven om mij eind september in te schrijven voor mijn eerste 5K. Ik hield me aan mijn normale hardloopschema van drie of vier keer per week: enkele solo-weekendruns, buddyruns (mijn favoriet!) En loopbandruns. Een tijdje had ik het gevoel dat ik nooit voorbij de muur zou komen die ik tijdens het hardlopen in de buitenlucht zou tegenkomen. Ik ging in een behoorlijk snel tempo (zo zeiden mijn ‘echte’ hardlopervrienden), maar ik stopte uiteindelijk net voor mijn doelafstand of -tijd en vroeg me af of ik de 5 km zou kunnen halen zonder elke minuut te haten. Ik heb vrouwen gezien die herstelruns van 11 kilometer deden op Instagram (RECOVERY RUN?!), of ik heb vrienden gezien die ik zelden ken en comfortabel 8 kilometer hardloop alsof het niets is. Ik kon het niet laten om mezelf te vergelijken: mijn statistieken, mijn vorm, mijn conditie. (Gerelateerd: wat er gebeurde toen Shape Editors een maand lang hun trainingen verwisselden)

Bij deze sport draait alles om cijfers – racetempo, tussentijden, tempolopen, snelste mijl, wat dan ook – waardoor je jezelf gemakkelijk met anderen kunt vergelijken. Hoewel het bijhouden van deze cijfers nuttig is voor trainingsdoeleinden, en het zeker een goed inzicht was voor een beginner zoals ik om te kwantificeren waar ik begon (en waar ik hoop heen te gaan), maakt het het ook ongelooflijk eenvoudig om statistieken met je vrienden te delen en mogelijk jezelf op te pikken als je "achterloopt".

Toen herinnerde ik me wat Persoonlijk Beste werkelijk betekent. Het hoeft geen persoonlijk record te zijn, of welk record dan ook. Het gaat erom dat ik kan zeggen dat ik mijn best heb gedaan. Ik heb mijn best gedaan. Ik heb het gedaan – punt. Want hier gaat het om. Ik begon niet met het doel om de beste of zelfs beter te zijn dan het meisje naast mij. Ik begon met een bescheiden doel: gewoon rennen.

Dat is wat ik deed toen ik op een zondagochtend in september helder en vroeg wakker werd voor mijn allereerste 5K-run. Ik rende, en rende sneller dan ik had verwacht (het is waar wat ze zeggen over de sfeer op de racedag die je vooruit duwt). Op een mooie herfstdag rondde ik het puntje van Roosevelt Island en kwam in iets meer dan 28 minuten over de finish, en ik was zo trots. Niet omdat ik een echt record heb gebroken, maar omdat ik mijn record heb gebroken. En weet je wat? Ik had eigenlijk plezier.