Hva jeg lærte om å sette treningsmål etter å ha løpt min første 5K

Hva jeg lærte om å sette treningsmål etter å ha løpt min første 5K

Jeg var aldri en løper, og jeg ville aldri bli en løper. Hvert minne jeg noen gang har hatt med løping (og det er ikke mange) har vært negativt eller i beste fall glemt.

Jeg husker på ungdomsskolen, etter en softballkamp, ​​sa noen til meg at han trodde jeg kom til å falle på rumpa og runde andre base fordi jeg lente meg så langt tilbake mens jeg løp. Jeg ble med på fotballaget på videregående fordi vennene mine gjorde det, men den første dagen med sommerkondisjonering måtte vi kjøre runder, og da nesten alle labbet meg, visste jeg at dette kom til å bli en tøff sesong. Jeg ga opp etter et år – det viste seg at jeg ikke var så god på de andre ferdighetene du trenger for å spille fotball heller.

På college prøvde jeg å løpe igjen - og følte meg umiddelbart ukomfortabel med bevegelsene, fikk sidekramper og kunne ikke høre noe annet enn pusten. Jeg prøvde å komme meg til dette treet og deretter det treet, og på en eller annen måte føltes hvert trinn mindre morsomt enn det før det. Jeg tenkte på bestevennen min (som forresten har løpt maraton på tredemølle) som løper for moro skyld. FOR GØY?! Jeg forsto det bare ikke.

Misforstå meg rett, jeg elsker å trene. Jeg var danser og spilte softball da jeg vokste opp (for ikke å si løping!), en cheerleading-kaptein gjennom videregående, og i dag er jeg en sertifisert personlig trener som regelmessig går på spinnstudioer, HIIT-treningssentre og cardio barre-timer. Hva om jeg ikke er en maratonløper? Jeg liker å fokusere på det jeg er god på.

Men i år, da noen få venner som ikke løper nylig begynte å snøre, tenkte jeg hele tiden, hvis de kan gjøre det, hva er det egentlig som holder meg tilbake? Så jeg begynte å løpe i juli (når jeg ser tilbake, er jeg usikker på hvorfor jeg valgte årets varmeste måned) både på tredemøllen og utenfor.

Jeg skildret reisen min der enhver tusenåring ville – på sosiale medier – og fant umiddelbart en følelse av fellesskap og støtte. Etter at jeg innrømmet å ha slitt meg gjennom et dårlig morgenløp, skrev en løpervenn til meg: "Vi har alle de dagene! Og en annen heiet meg frem med oppmuntrende ord etter et spesielt tåkete løp: "Flott å slå været og komme seg ut og løpe i dag!' Best av alt, etter å ha fullført mitt første 3-mile innendørsløp, la jeg ut om suksessen min i Shapes private Facebook-gruppe #MyPersonalBest Goal Crushers. Det var skremmende å sette meg selv der ute. Jeg fortsatte å tenke: "Jeg er glad for denne prestasjonen, men det er kanskje ikke så stor sak." Men jeg ble positivt overrasket over å få så varme og oppmuntrende tilbakemeldinger fra kvinner jeg aldri hadde møtt før. "God tid! Du bør klappe deg selv på skulderen," sa en. "Fire uker til 5K er FENOMENALT. Du er fantastisk!" skrev en annen. De hadde rett - alle må begynne et sted, og hele poenget med denne utfordringen var at jeg skulle bevise FOR MEG SELV at jeg kunne gjøre det, og pokker, det gjorde jeg.

Alt dette gjenopplivet mitt engasjement og hjalp meg til å føle meg trygg nok til å registrere meg for min første 5K i slutten av september. Jeg holdt meg til den vanlige løpeplanen min på tre eller fire ganger i uken - noen solo helgeløp, kompisløp (min favoritt!) og tredemølleløp. En stund følte jeg at jeg aldri ville komme forbi den veggen jeg ville treffe midt i utendørsløpene mine. Jeg gikk i et ganske raskt tempo (så mine "ekte" løpervenner sa), men jeg endte opp med å stoppe kort av måldistansen eller tiden og lurte på om jeg ville klare å komme meg gjennom 5K uten å HATE hvert minutt. Jeg har sett kvinner som har løpt 7-mile restitusjonsløp på Instagram (RECOVERY RUN?!), eller jeg har sett venner jeg sjelden kjenner snøre og komfortabelt løpe 5 miles som om det ikke er noe. Jeg kunne ikke la være å sammenligne meg selv – statistikken min, formen min, kondisjonen min. (Relatert: Hva skjedde da Shape-redaktører byttet ut treningsøkter for en måned)

Denne sporten handler om tall – løpstempo, mellomtider, tempoløp, raskeste mil, hva som helst – noe som gjør det enkelt å sammenligne seg med andre. Selv om sporing av disse tallene er nyttig for treningsformål, og det var absolutt god innsikt for en nybegynner som meg å kvantifisere hvor jeg startet (og hvor jeg håper å gå), gjør det det også utrolig enkelt å dele statistikk med vennene dine og potensielt finne deg selv når du "henger etter."

Så husket jeg hva Personal Best egentlig betyr. Det trenger ikke være en personlig rekord, eller noen rekord for den saks skyld. Det handler om å kunne si at jeg gjorde mitt beste. Jeg prøvde mitt beste. Jeg gjorde det – punktum. For her er saken. Jeg la ikke ut med målet om å være best eller enda bedre enn jenta ved siden av meg. Jeg startet med et beskjedent mål: bare å løpe.

Det var det jeg gjorde da jeg våknet lyst og tidlig en søndag morgen i september for mitt første 5K-løp noensinne. Jeg løp, og løp fortere enn jeg forventet (det er sant det de sier om løpsdagens atmosfære som presser deg fremover). På en vakker høstdag rundet jeg spissen av Roosevelt Island og krysset målstreken på litt over 28 minutter, og jeg var så stolt. Ikke fordi jeg slo en skikkelig rekord – men fordi jeg slo rekorden min. Og vet du hva? Jeg hadde det faktisk gøy.