Kaj sem se naučil o postavljanju fitnes ciljev, potem ko sem pretekel svoj prvi 5K

Kaj sem se naučil o postavljanju fitnes ciljev, potem ko sem pretekel svoj prvi 5K

Nikoli nisem bil tekač in nikoli si nisem želel biti tekač. Vsak spomin, ki sem ga kdaj imel v zvezi s tekom (in ni jih veliko), je bil negativen ali v najboljšem primeru pozabljen.

Spominjam se, da mi je v srednji šoli po tekmi softballa nekdo rekel, da misli, da bom padel na zadnjico pri drugi bazi, ker sem se med tekom nagnil tako daleč nazaj. Nogometni ekipi sem se pridružil v srednji šoli, ker so to storili moji prijatelji, toda prvi dan poletnih priprav smo morali teči kroge in ko so me skoraj vsi loputali, sem vedel, da bo to težka sezona. Po enem letu sem obupal – izkazalo se je, da tudi v drugih veščinah, ki jih potrebuješ za igranje nogometa, nisem tako dober.

Na kolidžu sem znova poskusil teči – in takoj sem se počutil neprijetno zaradi gibov, dobil sem krče ob straneh in nisem slišal ničesar razen svojega dihanja. Poskušal sem priti do tega drevesa in nato do tistega drevesa in nekako se je vsak korak zdel manj zabaven kot tisti pred njim. Pomislil sem na svojega najboljšega prijatelja (ki je, mimogrede, pretekel maraton na tekalni stezi), ki teče za zabavo. ZA ZABAVO?! Enostavno nisem razumel.

Ne razumite me narobe, rad telovadim. Bil sem plesalec in med odraščanjem sem igral softball (kaj šele tek!), v srednji šoli sem bil kapitan navijačic, danes pa sem certificiran osebni trener, ki redno obiskuje spin studie, HIIT telovadnice in tečaje kardio barre. Kaj pa, če nisem maratonec? Rad se osredotočam na tisto, v čemer sem dober.

Toda letos, ko je nekaj prijateljev netekačev pred kratkim začelo vezati čipke, sem ves čas razmišljal, če jim to uspe, kaj me zares zadržuje? Tako sem začela teči julija (če pogledam nazaj, ne vem, zakaj sem izbrala najbolj vroč mesec v letu) na tekalni stezi in zunaj.

Svojo pot sem zabeležil tam, kjer bi jo vsak milenijec – na družbenih medijih – in takoj našel občutek skupnosti in podpore. Potem ko sem priznal, da sem imel težave s slabim jutranjim tekom, mi je prijatelj tekač pisal: "Vsi imamo takšne dneve! In drugi me je po posebej vlažnem teku razveselil z besedami spodbude: 'Super premagati vreme in danes priti ven ter teči!' Najboljše od vsega pa je to, da sem po prvem teku na 3 milje v zaprtih prostorih objavljal o svojem uspehu v zasebni skupini Shape na Facebooku #MyPersonalBest Goal Crushers. Bilo je zastrašujoče, da sem se postavil tja. Ves čas sem razmišljal: "Vesel sem tega dosežka, a morda to ni tako velik posel." Vendar sem bil prijetno presenečen, ko sem prejel tako tople in spodbudne povratne informacije od žensk, ki jih še nikoli nisem srečal. »Super čas! Moral bi se potrepljati po rami," je rekel eden. "Štiri tedne do 5K je FENOMENALNO. Čudoviti ste!« je zapisal drugi. Imeli so prav – vsak mora nekje začeti in ves smisel tega izziva je bil v tem, da SAMI SEBI dokažem, da zmorem, in hudiča mi je uspelo.

Vse to je ponovno okrepilo mojo predanost in mi pomagalo, da sem se počutil dovolj samozavestnega, da sem se konec septembra prijavil na svoj prvi 5K. Držal sem se svojega rednega tekaškega urnika trikrat ali štirikrat na teden – nekaj samostojnih tekov ob koncu tedna, prijateljskih tekov (moj najljubši!) in tekov na tekalni stezi. Nekaj ​​časa se mi je zdelo, da ne bom nikoli prestopil tistega zidu, v katerega bi udaril sredi svojih tekov na prostem. Šla sem precej hitro (tako so rekli moji »pravi« prijatelji tekači), vendar sem se na koncu ustavila pred svojo ciljno razdaljo ali časom in se spraševala, ali bom zmogla preteči 5K brez SOVRAŽENJA vsako minuto. Na Instagramu sem videl ženske, ki izvajajo okrevalne teke na 7 milj (RECOVERY RUN?!), ali pa sem videl prijatelje, ki jih redko poznam, da so udobno pretekli 5 milj, kot da ni nič. Nisem si mogel pomagati, da se ne bi primerjal – svojo statistiko, svojo formo, svojo telesno pripravljenost. (Povezano: Kaj se je zgodilo, ko so uredniki oblike zamenjali vadbo za en mesec)

Pri tem športu gre le za številke – tempo dirke, vmesne čase, tempo tekov, najhitrejšo miljo, karkoli – kar olajša primerjavo z drugimi. Medtem ko je sledenje tem številkam koristno za namene usposabljanja in je bilo vsekakor dober vpogled za začetnika, kot sem jaz, da količinsko opredelim, kje sem začel (in kam upam, da bom šel), prav tako omogoča neverjetno preprosto deljenje statistike s prijatelji in morebitno ugotavljanje samega sebe, ko "zaostajate".

Potem sem se spomnil, kaj v resnici pomeni osebni rekord. Ni nujno, da gre za osebni rekord ali kateri koli rekord. Gre za to, da lahko rečem, da sem dal vse od sebe. Trudil sem se po najboljših močeh. Uspelo mi je – pika. Ker tukaj je stvar. Nisem si zastavil cilja, da bi bil najboljši ali celo boljši od dekleta poleg mene. Začel sem s skromnim ciljem: samo teči.

To sem storil, ko sem se septembra zbudil veder in zgodaj zjutraj za svoj prvi tek na 5K. Tekel sem in tekel hitreje, kot sem pričakoval (res je, kar pravijo o atmosferi na dan dirke, ki te žene naprej). Na čudovit jesenski dan sem zaokrožil konico Rooseveltovega otoka in prečkal ciljno črto v nekaj več kot 28 minutah in bil sem tako ponosen. Ne zato, ker sem podrl pravi rekord - ampak zato, ker sem podrl svoj rekord. In veš kaj? Pravzaprav sem se zabaval.