我在第一次 5K 跑后学到了关于设定健身目标的知识

我在第一次 5K 跑后学到了关于设定健身目标的知识

我从来都不是跑步者，我也从来不想成为跑步者。 我曾经有过的关于跑步的记忆（并不多）都是负面的，或者充其量是被遗忘的。

我记得在中学时，一场垒球比赛后，有人告诉我，他认为我会在二垒周围摔倒，因为我跑步时向后倾斜得太远了。 我在高中时加入了足球队，因为我的朋友们也加入了，但在夏季训练的第一天，我们必须跑几圈，当几乎每个人都围着我跑时，我知道这将是一个艰难的赛季。 一年后我放弃了——事实证明我也不擅长踢足球所需的其他技能。

在大学里，我再次尝试跑步——但立刻就对动作感到不舒服，出现侧面抽筋，除了呼吸之外什么也听不到。 我试着爬到这棵树，然后爬到那棵树，但不知何故，每一步都比前一步更没有乐趣。 我想到了我最好的朋友（顺便说一句，他在跑步机上跑过马拉松），他为了好玩而跑步。 为了好玩？！ 我只是不明白。

别误会我的意思，我喜欢锻炼。 我曾是一名舞蹈演员，从小就打垒球（更不用说跑步了！），在整个高中期间担任啦啦队队长，如今我是一名经过认证的私人教练，定期参加动感单车工作室、HIIT 健身房和有氧芭杆课程。 如果我不是马拉松运动员怎么办？ 我喜欢专注于我擅长的事情。

但今年，当一些不跑步的朋友最近开始系鞋带时，我一直在想，如果他们能做到，真正阻碍我的是什么？ 所以我从七月开始跑步（回想起来，我不确定为什么我选择了一年中最热的月份），无论是在跑步机上还是在室外。

我在社交媒体上记录了任何千禧一代都会经历的旅程，并立即找到了社区感和支持感。 在我承认晨跑的表现很糟糕后，一位跑步朋友写信给我：“我们都会有这样的日子！在一次特别闷热的跑步后，另一位朋友用鼓励的话为我加油：‘今天能战胜天气，出去跑步，真是太好了！’ 最重要的是，在完成我的第一次 3 英里室内跑步后，我在 Shape 的私人 Facebook 群组#MyPersonalBest Goal Crushers 中发布了我的成功消息。 把自己放在那里真是令人生畏。 我一直在想，“我对这一成就感到很高兴，但也许这没什么大不了的。” 但我很惊喜地收到了来自我从未见过的女性的如此热情和鼓舞人心的反馈。 “美好的时光！你应该拍拍自己的背，”其中一位说道。“四个星期跑完 5 千米是非常了不起的。你太棒了！”另一位写道。他们是对的——每个人都必须从某个地方开始，而这次挑战的全部目的是让我向自己证明我能做到，该死的，我做到了。

所有这些都重新激发了我的承诺，并帮助我有足够的信心在 9 月底报名参加我的第一个 5K。 我坚持每周三到四次的常规跑步计划——一些周末单独跑步、伙伴跑步（我最喜欢！）和跑步机跑步。 有一段时间，我觉得我永远无法越过我在户外跑步时会撞到的那堵墙。 我当时的速度相当快（我的“真正的”跑步者朋友这么说），但我最终在距离目标距离或时间不够的地方停下来，想知道我是否能够在不讨厌每一分钟的情况下跑完 5 公里。 我在 Instagram 上见过女性进行 7 英里恢复跑（RECOVERY RUN？！），或者我见过我很少认识的朋友系好鞋带，舒适地跑 5 英里，就像没事一样。 我忍不住比较自己——我的统计数据、我的状态、我的健康状况。 （相关：当形状编辑者交换一个月的锻炼时会发生什么）

这项运动完全与数字有关——比赛配速、分段时间、节奏跑、最快英里，等等——这让你很容易将自己与其他人进行比较。 虽然跟踪这些数字对于训练目的很有帮助，而且对于像我这样的初学者来说，量化我从哪里开始（以及我希望去哪里）当然是很好的洞察力，但它也使得与你的朋友分享统计数据变得非常容易，并且当你“落后”时可能会发现自己。

然后我想起了“个人最佳”的真正含义。 它不一定是个人记录或任何与此相关的记录。 这是为了能够说我已经尽力了。 我尽力了。 我做到了——期间。 因为事情是这样的。 我一开始的目标并不是要成为最好的，甚至比我旁边的女孩更好。 我一开始的目标并不大：只是为了跑步。

这就是我在 9 月的一个周日早上起床时所做的事情，这是我第一次 5 公里跑步。 我跑了，而且跑得比我预期的要快（他们所说的比赛当天的气氛推动你前进是真的）。 在一个美丽的秋日，我绕过罗斯福岛的顶端，仅用了 28 分钟多一点就冲过了终点线，我感到非常自豪。 不是因为我打破了真正的记录，而是因为我打破了我的记录。 你知道吗？ 我其实玩得很开心。